为进一步加强学生心理健康教育，引导学生正确应对情绪变化并掌握有效的调节方法，12月11日，永平街社会心理服务站、永平街社工站联合广东省青少年心理健康服务队广州白云心理医院服务分队，走进颐和实验小学。为该校五年级的133位同学带来了一场主题为“情绪知多少”的心理健康讲座。

图丨讲座现场

    讲座由广州白云心理医院心理咨询师江金苗主讲。她围绕“情绪是什么？”“情绪的类型有哪些？”以及“如何才能调整情绪？”等方面进行了深入浅出的阐述。江老师指出，情绪是情感反映的过程，是脑的活动过程。当外界事物符合主体的需要时，会引起积极的情绪体验；反之，则会引起消极的情绪体验。

图丨同学们积极分享观点

    为了让学生更直观地理解情绪，江老师通过提问的方式引导学生思考并分享表达情绪的词汇。同学们七嘴八舌，纷纷给出了自己的答案。江老师在此基础上，进一步讲解了情绪的类型，包括开心、喜悦、平静等积极情绪，以及悲伤、恐惧、沮丧等消极情绪。

    江金苗老师还通过游戏互动带领同学们认识到了情绪的基本形式，如快乐、愤怒、悲哀、恐惧等，了解了敌意（愤怒、厌恶、轻蔑）和焦虑（恐惧、内疚、痛苦）等复合情绪。

图丨江金苗老师为同学们开展游戏互动

    紧接着，江金苗老师重点讲解了调整情绪的三个方法：合理宣泄法、转移注意法、自我激励法。她详细解释了每种方法的具体应用，如合理发泄情绪可以通过适当的哭、喊、诉和运动等方式来实现；转移注意力则是将注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，如画画、运动、下棋、听音乐、跳舞、看电影等；自我激励法则要求用正面积极的语言激励自己，如说“我一定会成功”等等。

图丨现场气氛热烈

    讲座结束后，同学们纷纷表示收获颇丰，不仅让他们了解情绪的分类，也学会了多种调节情绪的有效方法。通过此次心理健康教育讲座我们希望每位同学都能在正确的情绪管理方法指导下，做情绪的小主人，正确认识自己的情绪，接纳情绪变化，积极调适好情绪，成为更好的自己！