文 | 维辰

如果你经常一刷手机就是好几个小时，浏览的大部分都是没营养的内容，看完之后内心空虚，甚至备感焦虑，那就要警惕“脑腐”了。

一

“脑腐”（brain rot），牛津大学出版社12月2日在网站公布的2024年度词汇，是指因过度消费“某种无价值或不具挑战性的物质（尤指网络内容）”导致“一个人的精神和智力的衰退”。

“脑腐”这一英文词汇最早出现在1854年，美国作家梭罗在《瓦尔登湖》中批评当时社会贬低复杂思想价值的倾向，而偏好简单的内容，认为这体现出人类精神和智力水平的普遍衰退，于是发问：“英国尝试治疗土豆腐烂，难道就不努力治疗脑子腐烂？”

如今，“脑腐”被不少年轻人在社交媒体使用，后来被广泛用于描述出现于社交媒体等媒介的低质量、低价值内容的现象及其影响。

二

远在千里之外的英国一家出版社评出的年度词汇在我国引发共鸣，原因或许正如牛津大学教授所说，这一词汇正是“我们所生活时代的症状”。

前段时间，我国也出现了类似讨论，如“为什么越刷短视频越累越空虚”“年轻人用老年机拯救生活”等。

剖析国内外相关讨论，核心关键词有两个，一个是低质量内容，一个是过度消费。

可是，既然是低质量内容，为什么还会过度消费呢？从“冲浪”实践出发，可能的原因有两个。

网络内容良莠不齐，只要有获取信息需求，就不可避免会遇到垃圾内容，比方说想知道今天发生了什么，于是没有目的性地刷资讯，刷得越多，遇到垃圾内容的概率越大、数量越多。

另一种可能则是内容没什么营养，却让人十分“上头”，最典型的是短视频沉迷：手指一滑动就能获得情绪刺激，“低投入高收益”的狂欢陷阱让人欲罢不能，以致掉进时间黑洞，终感“好像看了很多，又好像什么都没看”，陷入自责和焦虑，长此以往越来越渴求即时满足，丧失对需要高强度注意力、高强度投入信息的处理能力。

由此而言，过度消费低质量内容，指向的是信息焦虑、信息成瘾。

三

不可否认，我们有用手机工作、娱乐的需求，适当玩玩手机、看看短视频，小“刷”怡情。

然而，《中国网络视听发展研究报告（2024）》显示，截至2023年12月，移动互联网用户人均单日使用时长为7.25小时，移动端网络视听应用人均单日使用时长约为3.12小时，其中，短视频应用人均单日使用时长约2.52小时。

一天用7个多小时刷手机，3个多小时看看这、听听那，是否有些奢侈？相关数据还有提高趋势，需要引起高度警惕。

多项研究指出，海量、低质、不透明的信息如同洪水般泛滥成灾，已成为一种“新污染”，不仅很可能使大脑无法存储并有效处理信息，人也容易出现疲劳、注意力涣散甚至心理困扰。

无论是“脑腐”一词恰恰在低质量内容的主要使用者和创作者中流行，还是曾经困在手机里的人选择了反抗，都说明用户对反技术奴役的主观能动性，是避免巨量信息尤其是大量低质信息侵蚀自身的良好开端。

当然，有意识也要有行动，如一位专家所说，防治“脑腐”需要限制屏幕使用时间、删除手机上分散注意力的应用程序、关闭不必要的通知等。

信息洪流中，人不必随波而行。对网络生活进行“体检”后，还要做好“健康管理”，以改善“脑腐症状”，有选择、有节制地在信息汪洋汲取养分。