节目专家

王  侠

广东省中医院

心血管科 主任医师

温馨Tips

想观看完整节目视频的小伙伴，可直接拉到文末。

俗话说「血瘀生百病」，血瘀体质是疾病诞生的土壤，像出血、中风、冠心病等都是这个土壤孕育出来的。

我国目前血瘀人群约1.1亿人，患者数每年都在增加，面对日益庞大的血瘀群体，今天来聊聊如何应付，做好防治血瘀的工作。

什么是血瘀

血瘀就是病如其名，指体内的血液淤堵，不流通了。

实际上我们的血管如同河流，当这个血液流得慢的时候，就可能逐渐变成凝固、越来越小的小溪，最后堵塞在那。

血瘀人会有什么症状

1. 气虚血瘀

是最多人群的血瘀类型，常见于老年人。最近我们的健康助手也收到了不少关于血瘀的求助信息，像下面的这位陈叔叔。

陈叔叔平时的生活作息很规律健康，但最近几个月突然开始觉得疲倦无力，少气懒言，跳舞时也提不起劲来，轻轻动一下就出汗。

后来陈叔叔去看医生，被诊断为气虚血瘀。

中医认为「气为血之帅」，气不够，血行就不畅，容易形成血瘀。

气虚血瘀的症状

气虚血瘀出现在不同部位的时候会有不同的症状，主要表现为：

①疲惫乏力

②少气懒言

③面色晃白、唇色淡

④腠理空虚（易出汗）

⑤排便不畅

如果淤血在胸络，还可能出现胸闷、心悸等症状；淤血在肾脏，就会腰膝酸软。

如果气虚血瘀不及时调理，没有改善气血问题，没有去活血化瘀，没有到心脑血管科做过检查，那时间长了就可能引发各种问题，常见的比如中风。

2. 阳虚寒凝血瘀

身上容易出现淤青，容易腹泻，畏寒怕冷等，多半跟阳虚寒凝血瘀有关，尤其是年轻群体和女性。

阳虚就是阳气不足，这一类人比较畏寒，肢体容易出现挛缩，吃错东西就很容易拉肚子等。

像西瓜、海鲜、苦瓜、芥菜、香蕉等寒凉食物，这类人群尽量少吃，避免引起腹泻。

对女性来说，阳虚寒凝血瘀还会导致月经不调等情况，平时可以用一些温经温阳的本草来调理。

老年人阳虚的症状

老人也会出现阳虚寒凝血瘀的问题，甚至是气虚、阳虚、阴虚一起来，主要表现为：

①面色不华

②疲惫乏力

③胸闷心悸

④头晕头痛

⑤肢体困重

调理血瘀，事不宜迟，下面健康君就来介绍一种日常中可帮助改善血瘀的「活血宝物」。

三七

「活血第一」中药

随着年龄的增长，人体各个机能都在下降，尤其老年人的脾胃、肾和肺等脏器功能都随之下降，血液流动缓慢，引发气虚血瘀。

三七自古就有「活血第一」中药的称号，被李时珍称之为「金不换」。

它能活血化瘀、补血益气，具有抗血栓形成和改善微循环的能力，还有止血不留瘀、化瘀不伤正的特点。

有瘀才用三七

三七虽好，但也不是说随便就可以用来进补的，俗话说「无瘀不用三七，有瘀才用三七」。

血瘀患者服用三七一般每次10克左右即可，不可过量服用。

补血推荐本草：当归

Expert Tips

当归全身是宝，其头、身、尾均有不同的药效。

当归头止血，改善血虚导致的月经不调。

当归身补血，改善气血亏虚引起的头痛、头晕目眩等。

当归尾破血，有活血化瘀的功效。

居家简单易做的吃法，就是用当归煮鸡蛋。准备当归10克，熟鸡蛋3-4个。

鸡蛋煮熟，剥壳，加入当归煮1小时左右，放入冰糖调味。

女性可在经前一周，炖2次来吃，这样来月经的时候就不容易出现肚子痛、血块等问题。

血瘀体质自查表

如果你经常手脚冰凉，还伴随胸闷、头痛等症状，不妨做一下这个测试题，看看自己是否属于血瘀体质。

如果最终得分大于19分的话，建议到医院做专业的评估。

改善血瘀的饮食法则

Expert Tips

日常方面，要改善血瘀问题，饮食上可以多吃一些黑色食物，例如黑豆、黑芝麻等，还有像海带、藻类等可以软化血管的食物。

同时尽量少吃酸性食物，酸主收敛，会导致血管收缩，不利于血液运行。

血瘀人群适合的运动

Expert Tips

除了管住嘴，还要迈开腿。对血瘀人群来说最好的运动就是快步走，每天走1小时左右，每周坚持5天。

穴位按摩改善血瘀

对于那些腿脚不灵或不想动的朋友，可以每天按揉合谷穴、内关穴各5分钟，患上感冒的也可通过按揉此穴位来缓解不适。

有条件的朋友可以每天艾灸15分钟，中脘穴、神阙穴、气海穴、关元穴来起到引气归元、补中益气的效果。

药包热敷

可以用吴茱萸的中药热敷包来热敷中脘穴、神阙穴、气海穴、关元穴等不适部位。

吴茱萸性温，有温通气血的功效，用起来也比较简单，取250克吴茱萸，放容器中加水15毫升，用微波炉加热20秒。

取出加热后的吴茱萸放到布袋里，用来热敷不适的部位，比如腰膝酸软，就放在腰部敷。

今天的科普到这就结束啦，大家都学到了吗？愿大家都身体健康，远离疾病的纠缠。

点击播放节目视频

来源：“广东卫视健康有道”微信公众号

执行编辑：张靓雯

审核校对：王军飞

责任编辑：陈佳佳