腕管综合征是一种常见的周围神经卡压性疾病，主要由正中神经在腕管内受压引起的。腕管是一个位于手腕掌侧的骨性纤维隧道，由腕骨和腕横韧带构成，正中神经和多条肌腱从中通过，我们可以把腕管当成一个“隧道”，里面有正中神经和肌腱通过，而正中神经控制着大拇指、食指、中指和部分无名指的感觉和运动，当“隧道”变小，或者里面东西增多的时候，就会压迫正中神经导致功能异常，引起麻木、疼痛、无力等手部问题。

如何预防腕管综合征？

预防腕管综合征的关键在于减少腕部的过度使用和压力，避免长时间重复手腕动作，保持正确的坐姿和手腕姿势。对高危人群如长期使用电脑的办公人员，建议使用符合人体工学的鼠标和键盘，佩戴护腕，还可以做一些日常腕部放松操放松腕部，增强肌肉力量、改善血液循环。我们一起来学习腕部放松操吧：

第一步：手掌和手指完全伸直

第二步：手指弯曲成挂钩状态

第三步：握拳

第四步：伸直手指让手指与手掌垂直

第五步：缓慢弯曲第二指关节

以上每一步都可以停留几秒钟。

腕管综合征有什么治疗方法？

如果已经患上腕管综合征也不要惊慌，可以保守治疗，保守治疗包括休息、制动、佩戴支具、物理治疗、药物治疗，严重的情况下需要手术治疗，解除正中神经的压迫，恢复其功能。

腕管综合征是现代生活中一种常见疾病，在快节奏的现在生活中，别忘了减轻“腕间的负担”，及时“腕救”您的手腕，远离腕管综合征的困扰。