你会不会一到上班时间

就觉得头痛、头晕

仿佛整个世界都在旋转

心情也跟着沉重起来？

近日，成都27岁的王女士频繁头痛头晕，于是前往就医。王女士自述，每次上班坐在工位上，就感到头晕目眩，头痛难忍，尤其是在需要面对同事交流的场合，她会莫名其妙地紧张，心慌得怦怦跳。晚上想到第二天还要上班，还会失眠。

这样的情况已经持续了十几年，从学生时代就有，直到两年前母亲去世，这些症状变得更加频繁和严重。

成都市第四人民医院副主任医师汪子琪对她进行详细问诊和检查，王女士的大脑结构并没有什么问题，她的头痛病因主要在于精神焦虑。

通过药物治疗和心理疏导，王女士的症状得到了显著改善，现在她不再害怕公共场合，晚上也能安然入睡，甚至准备怀孕当妈妈了。

王女士的故事并不是个例。汪子琪医生表示，门诊中有大约60%的患者属于和情绪、压力相关的头昏头痛，其中中青年群体尤其多。

相信类似的经历，你我都曾有过，工作、生活中的压力山大，心情烦躁，随之而来的就是头痛、头晕。但很多人并没有意识到，这些身体的不适，可能正是情绪在作祟。

情绪和头痛的关系

情绪和头痛之间到底有什么关系呢？

头痛是一个复杂的疾病，其病因多种多样。在医学上，头痛被分为原发性头痛和继发性头痛。

原发性头痛主要包括偏头痛、紧张性头痛、丛集性头痛等，而继发性头痛则是由其他疾病引起的，如感染、大脑结构损伤等。

当我们处于压力之下，或者情绪焦虑、抑郁时，身体会产生一系列的生理反应。身体的血压升高、心率加快、肌肉紧张等，这些都会影响到我们的头部，引发头痛。同时，长期的负面情绪还会导致自主神经功能紊乱，进一步加重头痛的症状。

除了头痛，情绪和压力还可能引发头晕、眩晕等不适感。头晕指的是自身不稳感，头昏则是头脑不清晰感，而眩晕则是一种运动幻觉，感觉自己或周围环境在旋转、摆动。这些不适感会影响我们的生活质量和工作效率，也会对我们的身心健康造成影响。

判断方法

那么，如何判断自己的头痛是否与情绪、压力有关呢？

首先，我们需要排除继发性的因素，比如感染、大脑结构损伤等。如果经过检查，确定没有这些继发性因素，那么我们就可以考虑头痛是否与情绪、压力有关了。

此时，我们可以根据临床表现和情绪量表评分来评估。比如，是否每次在压力大、情绪不好的时候头痛就会发作？是否经过休息、放松后头痛就会缓解？

如果你已经尝试了多种方法，还是无法缓解头痛、头晕的症状，那么最好还是及时就医。医生会根据你的具体情况，制定个性化的治疗方案。

日常措施

在日常生活中，我们也可以采取一些措施来缓解情绪、压力带来的头痛。

比如，保持规律的作息，保证充足的睡眠；进行适当的运动，如散步、瑜伽等，有助于放松身心；学会一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，可以帮助我们缓解紧张情绪；此外，与亲朋好友交流、分享心事，也可以帮助我们释放压力，减轻头痛的症状。

身体是我们忠实的朋友

会用各种方式告诉我们它的感受和需求

当你感到头痛欲裂

或是头晕目眩时

或许正是它在提醒你

是时候关注一下自己的内心了

试着与自己的情绪对话

关注自己的精神健康吧

编辑：温嘉林  程焕映

责编：陈广泰