11月23日早晨7点，2024年战马·东莞马拉松公益训练营在东城体育公园田径场内正式开课，首日吸引了来自市内的近百名跑步爱好者参加，其中年龄最小的8岁，年龄最大的52岁，展现了跑步这项“平民化运动”在东莞的广泛基础与深厚魅力。

在东莞，跑步已不仅仅是锻炼的方式，更是连接不同年龄层人群的桥梁。东莞的跑步爱好者以实际行动诠释着对这项运动的热爱与坚持。

清晨，东城体育公园田径场内已人声鼎沸，参加训练营的跑者们陆续抵达。

无论是跑步新秀小白，还是常年坚持跑步的大神选手，想要征服被誉为“有氧运动之王”的跑步，都不是一件轻而易举的事情，担任本次公益训练营的“领航船长”，陈海祥教练一直在强调这句话。

科学健康地跑步，不仅需要正确的姿势与呼吸技巧，还涉及合理的训练计划、营养补充以及休息恢复等多方面的知识。每一步的迈进，都是对身体与意志的双重考验，真正做到科学健康地跑步，实则是一条既充满挑战又极具价值的“修行之路”。

如何科学健康地迈出“第一步”？掌握科学健康的“无伤跑法”，正是本次马拉松公益训练营首节课的精髓所在。

三名专业长跑教练默契配合，为跑友们耐心传授跑前热身与拉伸的正确动作——一名教练员在前面示范、一名教练员进行动作讲解、一名教练员则现场对跑友们进行纠正。课后，三位教练就跑友们在跑步中遇到的各种疑惑与常见问题，进行了耐心细致的解答。

“这些年，我们遇到了不少跑友，其中有很多只坚持了短短数月，能连续跑上几年的，并不多见。”在课间休息时，主教练陈海祥向我们分享道，“调整他们的跑步动作，帮助他们建立系统训练的习惯，最后在跑步中达到省力、高效、无伤痛，这些正是我们要做的！”

刚刚结束课程，有不少跑友迫不及待地“学以致用”，他们在田径场上迎着冉冉升起的朝阳，伴着拂面而来的晨风，开始奔跑起来。

现如今越来越多的人热爱运动，无论是追求身体健康、塑造体形，还是追求心灵愉悦，社交交际，跑步这项运动都能够满足人们的需求，然而长期不正确的跑步方式将会带来许多健康问题，如何正确且健康地跑步，成为了当下众多跑友关注的焦点。本次马拉松公益训练营的首课结束后，前来参加的跑友们的反响热烈。

据介绍，在接下来的七节课中，陈海祥教练以及他的团队将会给广大跑友们带来更多科学跑步教学。“相信通过这一系列系统且专业的课程后，大家定能收获满满，共同迈向更健康、更科学的跑步之路！”他说。

值得一提的是，本次 2024 年战马·东莞马拉松公益训练营活动得到了北京红牛饮料销售有限公司东莞分公司的大力支持，用敢于奋进、不留遗憾的战马精神为训练营活动加油助威。

据介绍，本次公益训练营可免费报名参加，扫描下方二维码进入微信群。进群后，根据群内教练员指引，填写信息，即可完成报名。

撰文：龚名扬

图片由受访者提供