指导专家/广州中医药大学第一附属医院白云医院耳鼻喉科 曾国贵副主任医师

xiao xue

二十四节气

小雪，是二十四节气中第二十节气，通常在11月22日或23日，是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。

壹

“小雪节气”后四种疾病最易高发

1.哮喘及耳鼻喉呼吸系统疾病：小雪时节，随着冷空气的加剧，上呼吸道易受刺激，导致鼻腔、鼻咽、口咽及喉咽部的粘膜毛细血管发生扩张与肿胀，进而易诱发咽炎、鼻炎及鼻窦炎等疾病。在严重的情况下，这些病症还可能进一步发展为肺气肿或肺心病。此外，寒冷的环境也是哮喘发作的一个重要诱因。

这类人除了要按医嘱吃药，还要注意保暖，少吃辛辣的食物，多吃富含维生素C的水果和蔬菜。另外，还可以通过打流感疫苗来减少慢性病的发作次数。

2.心脑血管疾病：冬季寒潮来袭，心梗、心绞痛、中风及心肌梗死患者数量显著上升。这是因为寒冷及冷空气的刺激会导致人体交感神经异常兴奋，进而增强心脏收缩力，引发血压波动，增加急性并发症的风险。

因此，对于高血压患者而言，冬季必须坚持规律服药，并定时监测血压变化。老年人则建议随身携带硝酸甘油、速效救心丸等急救药物，以备不时之需。若连续数日出现乏力、头晕、胸部不适等症状，务必及时就医，以免延误病情。

3.流感：小雪节气之后，寒冷与湿邪交织，为流感及传染病的爆发提供了温床。流感不仅其本身具有危害性，更在于它能触发一系列并发症，加剧潜在疾病，尤其是心肺方面的问题。对于老年人及患有各类慢性疾病的人群而言，流感感染可能导致更为严峻的并发症，甚至构成生命威胁。

流感主要通过飞沫传播，到人多的地方最好戴口罩，注意卫生，勤洗手，还要及时接种流感疫苗。

4.摔伤风险：在下雪的日子里，由于衣物厚重且地面湿滑，人们极易发生滑倒摔伤，甚至骨折。对于老年人而言，雨雪天气更应尽量减少外出，若必须外出，则需有人陪同以确保安全。当路面结冰时，行走时建议模仿企鹅的步伐，以小碎步的方式前进，这样可以更有效地分散身体的重量，减少滑倒的风险。值得注意的是，从膝盖至臀部的股骨区域是老年人摔倒时的脆弱点，需特别小心保护。

如果不慎滑倒，应迅速利用双手进行支撑，以减轻身体受到的冲击。摔倒后，切勿急于起身，而应首先检查身体各部位是否受伤。若感到腰部疼痛，切勿随意移动，以免加重伤势，此时应尽快拨打120急救电话，寻求专业医疗救助。

贰

冬季养生

1.早睡晚起，睡前泡脚

小雪节气是增强体质、提升机体免疫力和抗寒能力的关键时期。首要之举在于确保充足的睡眠时间。遵循冬季养生之道，宜早睡晚起，理想的休息时间应在晚上22点之前。若超过凌晨1点仍未就寝，人体的免疫力将可能下降，加之小雪后气温显著下降，晚睡更易导致身体受寒而生病。因此，合理安排作息时间，保证充足的睡眠，对于抵御寒冷、维护健康至关重要。

每晚临睡前，用温热的水泡脚是一种极佳的养生方式。这不仅能有效刺激足底的穴位，促进气血流通，还可以选择抽空做些暖脚操，以增强腰腿部肌肉的力量。这些活动都能促进下肢的血液循环，有效预防冻伤，并且显著提升机体的抗寒能力，让身体在寒冷的季节里依然保持温暖与活力。

2.调整心态，常晒太阳

我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受到影响，特别容易引发抑郁症。所以，晒太阳，保持身心愉悦也是十分重要的。

3.合理运动，强健体质

有研究表明，平日里活动量少的人，患感冒的几率比活动正常的人要高出2~3倍。这是因为户外活动时间少，呼吸不到新鲜空气，缺乏阳光照射，会致使身体血液循环减慢，机体抗病免疫力降低，再加上对室外环境的不适应，所以很容易感冒。要预防感冒就要走向大自然，积极运动，强健体质。

4.合理进食，补充营养

合理的饮食，可以使人身体强健、益寿延年，而饮食不当则是导致疾病和早衰的重要原因之一。

冬天的饮食原则是省咸增苦。冬天增食苦味食物，因为苦能坚，能固肾以防外泄，又能泻心火，种子和坚果是冬季的“应时佳品”，如：核桃、板栗、芝麻、黑豆、山药、红薯、腰果等。此时还要少食姜、蒜、鸡肉、韭菜等温热之品。

耳鼻喉科专家简介

曾国贵

副主任医师

广州中医药大学第一附属医院白云医院耳鼻喉科主任，从事眼耳鼻喉科临床工作28年，多次在三甲医院进修、学习。对过敏性鼻炎的中药及针灸治疗有丰富临床经验，对耳聋、耳鸣的治疗有较深造诣，熟练掌握耳鼻喉科常规手术，对泪道阻塞、鼻咽癌确诊，鼻窦炎、中耳炎、鼻咽血管瘤、声带肿物及美鼻手术研究颇深。

擅长：鼻出血、过敏性鼻炎、耳聋耳鸣、咳嗽溢泪等疾病治疗。

谢丛良

主治医师

硕士毕业于中南大学湘雅医学院，在三甲医院临床工作多年，耳鼻喉科各种疾病诊疗经验丰富。国家级期刊发表论文多篇。

擅长：中西医结合治疗耳鼻喉科常见病及多发病，精于内镜手术，对鼻窦炎、鼻息肉、声带息肉、鼻部肿瘤、咽喉肿瘤等疾病手术有丰富经验。

杨方发

医师

广州中医药大学耳鼻喉硕士研究生，毕业后在广州中医药大学第一附属医院总院培训学习三年。

擅长：变应性鼻炎、鼻窦炎、咽喉炎、中耳炎等耳鼻喉科常见病中西医诊疗。

李蔚

医师

湖南中医药大学中医耳鼻喉专业硕士，曾在湖南中医药大学第一附属医院及湘雅第一附属医院培训学习。

擅长：耳鼻喉基础病及多发病的中西诊治及内镜等操作。

姜瑾雯

医师

广州中医药大学耳鼻喉硕士，熟练掌握耳鼻喉科常见病症及急症诊治。

擅长：中西医结合治疗耳鼻喉科常见病。

耳鼻喉科简介

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广州中医药大学第一附属医院白云医院耳鼻喉科成立于1989年，经过多年的发展，成长为我院中西医并重，诊疗技术先进的科室。科室拥有电子鼻咽喉镜系统， 速效鼓膜治疗仪 ，美国脑干听觉诱发电位，声阻抗仪、丹麦纯音测听等听力设备 ，美敦力耳鼻喉动力系统，先进的鼻窦内窥镜系统。科室技术力量雄厚，现有医护人员硕士研究生3名，主任医师3名(学术主任)，副主任医师1名，中级职称医师3名。年门诊量约3万人次，年住院约300余人次，年门诊手术1200余例，住院手术200余台。

耳鼻喉科开展了耳鼻咽喉——头颈肿瘤、鼻窦炎、过敏性鼻炎，慢性中耳炎、耳鸣耳聋、鼓膜穿孔修补、OSAHS、急慢性喉炎、扁桃体炎、声带小结、声带息肉等疾病的中西医结合治疗和手术，并开展了独特的中医疗法，疗效优势显著。耳鼻喉科承担耳、鼻、咽喉部各种常见疾病诊疗和急症病人的救治，尤其对鼻咽癌病人的预防、早期筛查和明确诊断。我科目前新开展隆鼻术，包括线雕隆鼻和自体软骨隆鼻。线雕隆鼻是一种微创的隆鼻方法，采用高分子PPDO蛋白线，与人体组织自然吸收，痛苦小，恢复快，不需住院。

审核 | 医务科

编辑 | 庄梦

复核 | 何玉妹

责编 | 潘玉菲

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