“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”

小雪是入冬后的第二个节气，此时阴气下降，阳气上升，致天地不通，阴阳不交，天地闭藏，天气寒冷。

这两天冷空气上线，还下起了小雨，大家都感觉到了寒意。

《黄帝内经》中强调“冬不藏精，春必病温”，下面，我院肾病科黄艳华主治中医师来给大家介绍小雪的养生建议。

早睡晚起

冬季阳气潜藏、阴气盛极，万物活动趋于休止。日常起居应早睡晚起，保证睡眠时长以固护阳气，以待来年春日生发。

做好防寒

小雪节气早晚温差大，要做到衣服酌情增减、随增随减，以温暖不出汗为宜。特别要护住这4处▼

防脚寒：寒从脚起，睡前泡脚，可使下肢血管扩张，帮助睡眠。

防头冷：头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒。

护胸背：前胸和后背是心血管系统和呼吸系统所在，此处受寒，容易诱发心血管疾病。

护腰腹：肾为先天之本，脾为后天之本。冬日养生，更要护好腰腹。

适当清补

秋冬如何进补？要注意，广东虽已降温，但依旧温暖，所以要以清补为主，在小雪节气可适当进食羊肉、桂圆、大枣等温性食物，也可吃一些补肾的食物，如板栗、山药、芡实、核桃、猪腰等。

和缓运动

小雪运动以适度为主，可根据自己喜好，选择慢跑、八段锦、五禽戏、健身操等较为缓和的项目。

调养情志

小雪时节，天气阴冷，日照少，草木凋零，受外界影响，人的情绪处于低落状态，以引发心理疾病。此时应多晒太阳，进行日光浴，多听自己喜爱的音乐，多参加娱乐活动等。

最后，她还给大家推荐了适合小雪节气的清补靓汤，有需要的朋友不妨试一试▼

作者：黄艳华

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