是月光下的风雅小事

和秋风里的养生大事。

秋季是“秋冬养阴”的开始，

去旧更新、调养生机的好季节。

不妨来组个秋日养生局

把小小毛病拿捏一下！

中医问诊

——中华养生血脉觉醒

“晚上睡不着，早上醒不来”

“我的眼睛沒空下班”

“悄悄换上防秃洗发水”

“系个鞋带两眼一黑”

……

身体小毛病多多，

精神状态也时常游走在边缘，

不致命却浑身难受。

凝神细听，

这些都是身体发出的求救信号。

不妨来一把

中医现场把脉问症，

让中国人个性化养生的鼻祖，

把“脆皮青年”的最后伪装看穿

和疾病说bye bye。

▲ 中医药文化逐渐受到越来越多年轻人青睐。邹华彬 摄

所以，

当“草药香”邂逅“烟火气”，

中医夜市的开设，

年轻人被直接拿捏了！

制作香囊、中药有奖竞猜、

中药凉茶试饮、

传统正骨手法展示

……

一个个活动看似游园，

实为中医义诊现场。

在“首届高要中医药健康夜市”上

一个个中医小摊，

让市民感受到别样的

中医药文化魅力。

▲ 中医药健康夜市公益义诊活动现场。钟建昌 摄

▲ 传统疗法区，向群众提供针灸、推拿、拔罐、刮痧、艾灸等免费服务。钟建昌 摄

▲ 中药香囊制作。

与此同时，

中医现场把脉问症

不断向基层延伸，

让更多居民享受到中医药义诊服务

营造“信中医、爱中医、

用中医”的良好氛围。

在新桥镇赤坎村举办的

“中医药集市基层行"活动中，

骨伤科、针灸康复科、

中医经典科等专家现场坐诊

为群众们提供专业诊疗、

健康科普、咨询、保健等服务，

受到了群众的一致好评。

▲ 义诊活动中，医生对群众健康情况进行细致评估并给予专业的用药指导和日常保健建议。

便民服务区里，

群众从视觉、味觉、嗅觉

全方位感受中药的

独特风味和养生功效。

▲ 活动摊位展示高桂饮、中药饮片、茶饮、醒神驱蚊香囊等。

看得见、摸得着、可体验的

中医药文化，

让人们不仅能吃、能看、能玩，

还能治未病、学养生。

中医知识就这样

“水灵灵”地进入了脑子里。

中式理疗

——散装养生届的MVP

推拿、针灸、艾灸、

拔罐、刮痧……

一系列纯天然的

手工理疗+草本养护，

正成为高要街坊秋日养生

“内外兼修”的好法子。

如果感到肩颈腰背不利索，

不少市民都会选择

到按摩店按摩放松。

而白土镇长塘村的村民

则选择到家门口的村卫生站，

量血压、做推拿、做艾灸……

▲ 白土镇长塘村卫生站。邹华彬 摄

自从村卫生站建起了中医阁，

村民身体哪里出现酸痛不适，

都喜欢到这里来推拿一番。

村民们戏称：

“不是按摩店去不起，

而是村里的中医阁

更专业、更有性价比。”

▲ 白土镇长塘村卫生站内的中医阁深受村民欢迎。邹华彬 摄

天气渐凉，

懂养生的高要人，

已结队走进了

各大乡镇卫生院的中医馆。

虽然光秃秃的诊疗床上，

没有香薰、没有舒缓缥缈的音乐，

但在这摘掉

高档会所氛围滤镜的空间里，

你会深刻体会到

什么才是“硬核”的中医理疗。

▲ 在白土镇中心卫生院中医馆内，艾熏、推拿、针灸等各种中医适宜技术已成为群众追求健康、养生的重要法宝。以上图片 邹华彬 摄

除了定点服务外，

高要区还积极推动

中医特色适宜技术服务下基层，

为群众提供推拿、火龙灸、

火龙罐、平衡火罐、蜜芽罐、

铜砭刮痧、耳穴压豆、艾灸等服务。

▲ 中医药集市上，群众可享受到各类专业的中医特色适宜技术服务。以上两图 区中医院提供

新中式滋补

——更懂中国宝宝体质的食谱

一生中国人，一世养生魂，

俗话说“秋后进补，冬令打虎”，

秋季正是调理身体，

养好体质的黄金时间段。

所谓药食同源，

人参水、姨妈饮、

南药特调、肉桂特饮

……

无论是秋冬进补、还是贴秋膘，

挑对方式吃吃吃，

也能给身体里里外外“做个SPA”，

摆脱“脆皮”状态！

岭南养生，凉茶润秋。

广东虽然进入秋季，

但往往火热未全退，但燥气已起，

因而秋季养生重点

以滋阴降燥、健脾祛湿为主。

养生茶——凉茶

便是很好的办公室喝水搭子

材料可多选用祛火除湿的中草药，

如金银花、菊花、夏枯草等，

帮助身体排出湿气，

同时加上党参、苹果等

补气润肺材料，

来抵抗“秋老虎”的余威。

健脾——四神汤

莲子、茯苓、芡实、淮山药

祛湿——赤小豆薏米茯苓茶

炒薏米、赤小豆、茯苓、芡实、淮山药

补气血——元气四宝茶

党参、黄芪、麦冬、西洋参片

日常喝——苹果黄芪水

苹果、黄芪、麦冬、枸杞、红枣

图源网络@小春爱养生

高要有着“南药之乡”的美称，

出产的肉桂、巴戟天、广佛手、

广藿香等传统南药尤为出名。

当古老的南药遇上醇香的茶

也能碰撞出别样的火花~

在城区明珠广场附近的

一家饮品店便进行了新颖尝试，

用陈皮、红枣、肇庆特产紫背天葵

以及高要出产的肉桂

调配出南药茶饮，

每款都各有特色，

既养生又能过把嘴瘾，

有没有一款能走进你的心？

高要融媒，赞37

温馨提示！

以上茶饮仅供参考

身体不适建议线下就医

遵医嘱！

练八段锦

——都市“隶”人的养生法宝

练老祖宗的养生功法，

治当代年轻人的疼痛。

八段锦可谓是集太极的松沉、

瑜伽的拉伸

以及中医的调和理念

于一体的运动，

不仅可以拉伸全身的筋骨，

还可以促进身体

气血流畅、疏解压力。

从今年9月开始,

逢每周三、周五

上午10：00-10：20，

高要区中医院

组织职工、患者及其家属

以及附近居民等

在院内清心园开展

中医养生文体活动，

内容有八段锦、拍打操、

肩颈放松操等，

有兴趣的市民可以前往体验~

八段锦的好处有这~么多！

长时间埋头工作后

练上十几分钟，

让人感到舒适轻盈，

一练就来劲！

▲ “中医药集市基层行”活动中，高要区中医院的医生们带领群众一起练习八段锦，丰富群众锻炼方式，也让大家更深入了解中医文化。以上两图 区中医院供图

上班累了？

不妨马上来一段“八段锦”，

帮助身体卸下重担，重获轻盈

迎接一个更加健康、

活力四射的自己！

人亦如草木，需要精心养护。

给自己来一次深度滋养，

让旅途的每一步都充满力量。

大家还知道哪些养生技巧？

欢迎下方留言

策划、编辑：区若琳

编审：李一双

高要区融媒体中心新媒体部制作