陈清晨走进华附分享：希望代表家乡征战全运会拿下好成绩

近日，羽毛球女双奥运冠军陈清晨走进华南师范大学附属中学知识城校区分享夺冠心路历程，揭开与搭档培养比赛默契的“秘诀”，并现场指导华附羽毛球队训练，为师生答疑解惑。

羽毛球女双奥运冠军陈清晨。

陈清晨鼓励华附学子，要培养学习之外的兴趣爱好，适度松弛，才能在关键时刻更好进行“冲刺”；遇到困难时，可以向身边的人求助，寻找更多解决办法；站到国际舞台上，应不惧怕任何对手，敢于展示自己最好的一面。

培养学习之外的兴趣爱好

陈清晨从小在梅州兴宁市长大，是一个土生土长的客家人。喜爱羽毛球运动的她，在机缘巧合下被教练看中加入专业训练队，并于10岁时离开梅州，前往广东省体校开启羽毛球运动员职业生涯。

2014年，陈清晨与贾一凡搭档女子双打，两人于2018年在雅加达亚运会上夺得羽毛球女子双打金牌。2024年，在巴黎奥运会赛场上，陈清晨与贾一凡获得羽毛球女子双打冠军，迎来人生高光时刻，这是中国羽毛球队（下称“国羽”）时隔12年再次夺得该项目冠军。

“凡尘组合”携手走过十年，成为国羽女双领军人物。对于职业生涯较短的运动员来说，这样“长寿”的组合较为罕见。那么，搭档之间的默契该如何培养？

在陈清晨看来，关键是坚定信念，通过日复一日的练习，朝共同的目标前进，最终达到“1+1>2”的合作效应，“时间的积累很重要，随着一个又一个难题的解决，处理复杂问题的能力就像滚雪球一样慢慢积攒，帮助我们在重要的比赛中取得突破”。

运动员在重复、长时间的训练中有时会感到枯燥，作为赛场上为观众奉献不少欢乐瞬间的“喜剧人”，陈清晨如何调整好心态？

“运动员训练和学生读书相似，需要不断学习新的知识和技巧，有效练习，才能考取更高的分数，这是一个充满压力和挑战的过程。”陈清晨建议学生们，要培养学习之外的兴趣爱好，比如唱歌、跳舞或旅游，有时候适当抽离、放空，能帮助自己调整好心态，更好应对接下来的困难。

适度松弛，有利于在关键时刻更好进行“冲刺”。

“奥运会的备战周期是四年，运动员不可能一直在冲刺，要合理分配好自己的时间，平衡好训练和生活。”陈清晨说，备战高考的学生可以合理划分好三年的时间，高一、高二时可以适当增加课余生活，到了高三就朝着目标、全力冲刺，力求不留遗憾。

华附校长姚训琪为陈清晨送上礼物。

活动上，陈清晨在华附羽毛球队于第十六届中国中学生羽毛球锦标赛中获得的高中男子团体冠军奖杯上签名。华附校长姚训琪则为她送上由广东省工艺美术大师、华附艺术科教师郑舒文创作的《加爵进宝杯》，祝福陈清晨在职业道路上拿下更多奖牌。

遇到困难要及时求助

左手捏着羽毛球，右手握住球拍，陈清晨轻轻一拍，羽毛球瞬间从手上弹出，掠过球网，飞向斜对面的场地。

“发球那一刻，除了把球发好，还要想好下一步要怎么做，守住球场上方，就能为身后的队友节省不少力气。”陈清晨说。在华附知识城校区体育馆内，她现场开展教学，教羽毛球队的队员们如何发好球，打好整场比赛。

陈清晨在华附知识城校区体育馆内指导学生如何打好羽毛球。

不少羽毛球爱好者喜欢“扣杀”，不仅是因为其观赏性强，同时能给对手带来较大威胁。陈清晨建议新手要避免滥用这一招式，“杀球对肩膀和手臂的要求很高，初学者没有经过训练大量使用这一打法，容易受伤，诱发关节疼痛”。

人都会有遇到困难和挫折的时候，如何面对？

陈清晨认为，遇到自己解决不了的困难，要学会向身边的人求助，“个人力量有限，如果及时求助，往往能获得更多解决办法。比如在学习遇到困难时，可以向同学或老师寻求帮助”。

华附在诸如辩论、化学、天文等方面有着不俗的成绩，不少学生有机会站上国际舞台与同辈角逐金牌。青少年如何在国际舞台上展示自己？

活动结束，等待陈清晨签名的学生排起“长龙”。

“我特别想回到曾经‘年轻气盛’的那一刻，那是最美好的时候，大家要珍惜努力拼搏的自己，这样几年之后再回望，才不会觉得后悔。”陈清晨说，青少年不应该惧怕任何对手，要敢冲敢闯，把自己最好的一面发挥出来。

拿下巴黎奥运会冠军后，接下来有什么新目标？

陈清晨表示，将全力备战第十五届全国运动会，“这届全运会在粤港澳大湾区，也就是在‘家门口’举办，因此希望能代表广东再次拿下好成绩”。

文字：南方+记者 陈理

摄影：南方+记者 许舒智

剪辑：南方+记者 徐昊

通讯员 李芸 刘颖仪