《黄帝内经》中有一句经典名言

　　“秋伤于湿，冬生咳嗽。”

　　意思是

　　秋天体内湿气过重

　　冬天就容易引发咳嗽等疾病

　　因此，秋天不仅是润燥的季节

　　更是祛湿的关键时期

　　身体困重、大便稀溏、舌苔厚腻、关节疼痛

　　4个信号帮你识别湿气

　　快停下这些“加湿”行为

　　湿气分为外湿和内湿两种。

　　外湿主要是由外界环境中的暑湿引起的，而内湿则多由体内运化水湿的能力不足所致，可能是先天脾胃不足或后天饮食不当造成的。

　　【4个信号帮你识别湿气】

　　● 身体困重：感觉全身乏力，双下肢发沉。

　　● 大便稀溏：大便黏，容易粘马桶。

　　● 舌苔厚腻：舌体胖大有齿痕，舌苔白腻或黄腻。

　　● 关节疼痛：特别是在寒冷的环境中，容易出现关节不适。

　　这4个习惯是身体的“加湿器”

　　● 久坐不动

　　运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。越是不爱运动，体内瘀积的湿气就会越多。

　　● 常熬夜

　　中医认为，人卧则血归于肝，如果到了休息时间还不睡觉，肝脏也得不到休息。身体就容易出现头昏脑涨、眼睛干涩胀痛等肝胆湿热的症状。

　　● 偏好肥甘厚味

　　肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物。中医认为，过食油腻食物会伤害脾胃，降低运化能力，从而助长湿气生成，凝滞体内。

　　● 贪食生冷

　　从内生湿邪的角度讲，贪食生冷、油腻、酒饮及饮食不规律的人群更容易生湿。这些因素容易导致脾胃功能变差，运化水湿的能力下降，湿气在体内累积。

　　注意：不爱动，再加上本来就消化不良的朋友要注意了，酸奶对您来说可能也是身体的“加湿器”。

　　小心外湿

　　● 洗澡后，要及时、充分擦干身体，包括脚。还要及时吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。

　　● 只是洗脚也要及时把脚擦干，避免湿气侵入身体。

　　● 下雨天减少外出，淋雨后要及时更换衣物，鞋子湿了要及时更换，同时要将湿了的鞋子充分晾晒。

　　● 注意保持房间干燥，如果室外湿气也比较重，可打开风扇、空调等，让房间里的空气流通起来。

　　● 劳动、休息时要尽量避开水湿之处，尤其是老年人，在外走累了，也尽量别坐潮湿的木椅、木凳等。

　　除了食疗，还可选择穴位贴敷来祛湿，推荐使用神阙穴贴敷法：神阙穴具有温阳健脾、强壮身体的作用，贴敷药物可以帮助驱散体内寒湿。