听说了吗？

一股快闪型强冷空气即将“到货”

大概在立冬前后

广东省最低气温逐渐下降

部分地区会到“1字头”

这个时候，北方地区已进入寒冬

而在大广东仍以秋高气爽的气候多见

不过弱冷空气时有来袭

并伴随骤然降温

早晚寒意习习

气候正缓慢向寒冷过渡

此时正是人体补虚强身的重要时候

冷空气来袭，养生须“五防”

防头寒

降温风大，要注意头部保暖、防头寒。

防鼻寒

秋冬季鼻黏膜直接接触冷空气，其黏液分泌减少，鼻子的“屏风”作用也容易变差。建议大家用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，晨起、晚睡前各一次，可提高鼻子的耐寒能力。

防颈寒

颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位。穿立领装、戴围巾都是好办法，不但能挡住寒风，还可以给脖子保暖。

防腰寒

腰部为“带脉”所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。

防脚寒

寒从脚下生，防脚寒可适当泡脚，要注意3点：一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。二是时间，每次浸泡20~30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。

吃补要吃对

食养应遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的原则，以温和平补为宜，过于辛辣燥热的食品容易伤阴劫液，过于油腻或重口味的菜式容易加重胃肠道负担，均不宜多食。

要多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等都是这个时节比较适宜的饮食。

此外，时下气候干燥，人们容易出现口干、眼干、鼻干、皮肤干等阴伤症状，因此食补养身还需注意养阴润燥，宜多吃大白菜、菠菜、白萝卜、鲜枣、石榴、苹果、柑橘、柿子等应季果蔬，既可补充机体水分，又能调节胃肠道功能，促进消化。

也可以试试火龙罐

除了食补之外，火龙罐也是不错的选择。火龙罐是集推拿、艾灸、揉痧、点穴、熨烫于一体的中医护理技术，包含点、震、叩、碾、推、按、拨、揉、熨、烫十种手法，兼以艾灸燃烧时对人体发生生物化学作用，避免了刮痧及负压走罐的疼痛感、以及传统火罐造成皮下瘀血罐印的负作用，痧即出即化即修补，是一种无痛的治疗性和舒适性并存且无副作用的新疗法，是专门针对痹症及慢性病的保健治疗新技术。

火龙罐由玄石加特殊紫砂，经过特殊工艺烧制而成，根据身体不同部位的操作要点，设计成不同尺寸的罐体。罐内固定道地药材——蕲艾，点燃后生发纯阳之性，犹如火龙之口，助身体驱寒、除湿、化淤，此罐因此取名为“火龙罐”。

火龙罐中医护理技术项目具有温、通、调、补四大明显功效：温：以火攻邪，祛寒、散滞，促进血液循环。通：通经活络，行气活血。调：平衡脏腑气机，调节身体机能，暖宫调经。补：扶正祛邪，补益强身，激活免疫系统功能。

火龙罐的临床应用成效：

1、胃肠类疾病：如便秘、便溏、腹胀、消化不良等。火龙罐通过温通经络、行气活血的作用，能够改善胃肠功能，促进消化和排泄。

2、脊柱类病症：如颈椎病、腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎等。火龙罐通过疏通经络、滑利关节的作用，能够缓解脊柱疾病引起的疼痛和活动受限。

3、腰背部肌肉损伤：如急性腰扭伤、局部肌肉拉伤等。火龙罐通过温补阳气、活血化瘀的作用，能够加速肌肉损伤的恢复。

4、妇科疾病：如月经不调、痛经、子宫肌瘤等。火龙罐通过平衡阴阳、调理脏腑的作用，能够调节内分泌，改善妇科症状。

5、外伤及中风后遗症：如外伤后的水肿、中风后遗症等。火龙罐通过活血化瘀、消肿止痛的作用，能够促进外伤的恢复和减轻中风后遗症的症状。

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常揉三穴位

涌泉穴：

涌泉穴的位置位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

每天晚上睡觉前可以放松地坐在床上，然后用手掌来回揉搓脚底，最好能够揉搓到脚底发热。

关元穴：

关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，前正中线上，肚脐直下三寸处。

每天可以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3~5分钟。然后用双手食指指腹重叠在一起，点按穴位20次，以局部有酸胀感为宜，经常按摩能起到补益元气、强身固精、祛寒回阳的效果。

三阴交：

此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，位于小腿内侧。

经常用指腹按摩三阴交这个穴位，除可健脾益血外，也可调肝补肾，亦有安神之效。

送上几份食疗方

01

黄芪党参炖羊肉

脾胃虚弱者，服用党参有较好的效果。羊肉温补，北芪有补气血，驱风寒，活血脉的功效。黄芪党参炖羊肉是畏寒者、体弱者最合适的滋补品。

材料：羊腿肉500克，北芪、党参、姜片各25克，黑枣10颗。

做法：羊腿肉切成5大块，放入沸水锅焯3分钟，捞起用清水冲洗；放入炖锅内，将生姜片铺在羊肉上；黑枣洗净去核，与北芪、党参同入炖锅内，加沸水250毫升，加盖隔水用小火炖1小时即可。

02

红糖生姜水

秋冬天是胃病的多发与复发季节。胃受到冷空气刺激后会增加胃酸的分泌，另外冷风吹进肚子，会导致胃肠发生痉挛性收缩，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病，出现泛酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状，有老胃病的人还会加重。这道饮品可以暖胃辛温，对于缓解因为吃进冷风引起的胃疼有不错的缓解效果。

材料：生姜一块，红枣10克，红糖50克。

做法：将生姜切成5厚片，刀背拍烂。将红枣洗净切片，放入锅中。将生姜片也放在锅中，加入清水，煮5到10分钟。煮好之后将红糖加进入，再次煮开即可饮用。熬煮时还可以放一些大葱葱白。

03

参百合炖鹧鸪

西洋参具有益气养阴，清火生津的作用；《本草从新》称西洋参“补肺降火，生津液，除烦倦。虚而有火者相宜”。百合甘，微寒，归肺、心经；能养阴润肺止咳，清心安神。鹧鸪能补肺气，润肺化痰止咳。

材料：西洋参3g，百合10g，鹧鸪150g，姜片适量。

做法：将鹧鸪去毛、内脏，洗净飞水切块，西洋参洗净蒸软切片，与洗净的百合、姜片放入炖盅内，加清水300ml，武火隔水炖2小时即成。

佛山市第二人民医院中医科

佛山市第二人民医院中医科历史悠久，其雏形始于吴满福医馆阶段（医院前身），经过百年的建设和发展，发展成为一个既有厚重中医特色、又有先进诊疗手段的综合性科室，设有门诊、病房和中医治疗中心，集临床、教学、科研、康复、保健于一体，中医内外同治、中西医相结合，开展内科常见病、多发病和疑难杂症的诊治，传承经典、守正创新，临床疗效显著，深受佛山市民欢迎，年门诊量逾10万人次，享誉佛山中医界。科室现有广东省名中医1名、主任中医师5名、副主任中医师2名、主治中医师3名、博士1名、硕士3名，佛山市中医药高端人才培养对象2名。均“学有所长，业有所精”。开设的特色专科有：中医肿瘤、中医消化、中医心脑血管、中医呼吸、中医肾病风湿、中医内分泌、中医男科、中医妇儿。“中医治疗大肠癌”于2021年获评佛山市“十四五”中医专病，广东省名中医工作室、佛山市名中医工作室均落户我科，是佛山市中医肿瘤、中医老年病科、中医康复、中医肾病、中医妇科、中医儿科、中医治未病医疗质量控制中心成员单位。近年来，科室承担了广东省中医药管理局、佛山市科学技术局、佛山市卫生健康局科研课题多项，发表论文数十篇。

中医科在坚持中医特色的同时，结合现代科学技术，临床治疗手段不断发展和创新。科室现拥有传统中医与现代科技相结合的治疗仪器一批，在中药内治的基础上，结合针灸、中药封包、拔罐、耳穴压贴、耳针、腹针、穴位刺络放血、穴位贴敷、天灸（包括三伏灸、三九灸、春分灸、秋分灸）等中医特色疗法调治各系统疾病，还开展中医体质辨识及饮食养生健康指导等服务。

中医科竭诚为您的健康保驾护航，联系电话：0757-83635762。

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