1019体育微课——强化下肢力量

佛山高中体育精品微课上新啦！本期推出《体能练习——下肢力量》教学微课，由佛山市高级中学的体育教师焦军精心讲授，于10月19日晚20:00播出（>>点击进入直播间）。

微课旨在全方位地促进学员身体素质的飞跃与运动技能的精进，核心聚焦于力量与柔韧性的双重塑造，这恰恰是有效预防运动伤害的关键所在。

课程深度融合了科学训练原理，通过一系列精心编排的练习方案，旨在系统性地增强学员的肌肉力量，同时大幅度提升身体的柔韧度，为应对高强度的体育活动奠定坚实的体能基础。

需要特别强调的是下肢综合训练模块，涵盖了跳跃技巧精进、下肢力量强化、动态与静态平衡能力锻炼，以及踝部力量的专门提升。全方位激活下肢潜能，确保学员在速度与稳定性上实现双重飞跃。通过垂直跳、水平跳及多向跳跃等高级训练技巧，不仅进一步巩固下肢力量，更显著提升了身体的灵活性与敏捷反应，让每一次跃动都充满力量与美感。

本课程致力于在安全的前提下，将每位学员的运动潜能发挥到最大，在一定程度上可以降低运动风险，引导大家以最佳状态投身运动，尽享体育带来的无限乐趣与成就感。

采写：南方+见习记者 高雨宁 南方+记者 叶能军

设计：严经纬