中午不睡，下午崩溃

刚吃完午饭，就感觉睡神在召唤

趴着睡个午觉，醒来却发现手脚发麻、脖子酸疼，哈欠连天

为什么睡了一觉反而不舒服呢？

到底要不要睡午觉？

怎么睡午觉才是最正确的姿势？

就让小编来帮你解答一下

午觉很必要

午休有很多好处，午觉睡得好，缓解压力、提高效率、改善记忆力、增强创造力，午休很重要，在古籍中有提到。

《黄帝内经》说："阳气尽则卧，阴气尽则寤"；白天午时是人体阳气最盛的时候，称为“合阳”，而此时正是阴气初生，所以要小寐或入静。

午睡的正确姿势

你是选择什么姿势来午睡的？趴着睡？压着手？头部后仰？这样睡醒后是不是发现头晕眼花手麻，这其实都是姿势不对惹的祸，睡觉姿势不对易压迫神经，损害颈椎，还有可能影响视力。

正确的午睡姿势应该是这样的：

睡姿一：拿一个枕头或者软的靠垫，半边脸侧趴，不压迫眼镜，全身放松，把手按照舒适的姿势放置，这样能够避免压迫视神经，还能防止胃部遭到挤压。

睡姿二：头靠椅背或靠墙，把U形枕放在颈部，带上耳塞、眼罩、四肢自然垂直。

睡姿三：平躺着睡。午睡如果有条件的话最好的姿势还是平躺着，让整个身体处于放松状态，睡眠质量也会提升很多。

午睡的小技巧

1.饭后不要急着睡

时间有限，很多上班族习惯饭后立马睡觉，这样容易引起胃部不适，严重时可能造成反流性食管炎，最好的做法是在饭后10-15分钟再午睡。

2.午休时间要控制好

午睡时间不能太长，太长容易头晕醒来后更觉疲惫，但也不宜过短，太短人就不能得到休息。最佳的午睡时长是20分钟-30分钟，这样足够有效消除疲劳。

3.避开空调风口

入睡后肌肉放松、毛细血管扩张、在空调口吹风午睡容易感冒。建议午睡必要时身上盖毛毯。

4.不戴隐形眼镜

戴隐形眼镜午睡，眼角膜容易缺氧，睡醒后眼睛会不舒服，视力模糊，长期会造成角膜炎、干眼病

素材来源：健康管理科

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编辑：区颖涛