2024南海桂城三山环岛半程马拉松暨佛山三龙湾健康跑现正火热报名！约21公里的半程马拉松路线，约8公里的健康跑路线途经文翰湖公园、三山森林公园、科芯湖、高铁公园等标志性景观。

赛事奖金池高达10万元，还给佛山市本土选手带来额外奖金，如何锻炼准备，跑完全程？@已参赛的跑友，城央绿美公园、综合健身中心室内室外2种锻炼场景，等你pick！

01

文翰湖公园

位置：橹尾撬水道两岸，环岛南路以南

环跑总长：约3.6公里

挑战性：⭐️⭐️⭐️

“水月凤凰”景观台、亲水广场、三大主题艺术园……作为三龙湾南海片区的城市客厅，文翰湖公园形成“外江内湖，一堤两景”的景色。

其中，围绕文翰湖修建的天蓝色健身跑步道总长度达3.5公里，由两条不同长度的闭合环线组成，市民可根据自身情况选择不同跑道。

一条命名为“环湖挑战环”，围绕公园中心湖一圈设置，市民游客沿湖慢跑的同时可欣赏到湖畔风光。

另外一条名为“环园极限环”，围绕整个公园一圈设置，途经公园的各个景点，市民游客可在健身途中，通过移步换景的方式游览“文翰湖十景”。

02

三山森林公园

位置：三山岛西北面

环跑总长：约4.3公里

挑战性：⭐️⭐️⭐️⭐️

三山森林公园林木密布，抬眼望去皆是郁郁葱葱，视野开阔，慢跑登高可览片区全貌，草坪整洁，放松吸气尽享生活惬意。

公园位于三龙湾南海片区中心由大松林、中心岗、镰岗尾三座山岗组成，结合天然的山地资源，打造成山城一体化的城市公共景观在其间慢跑，清新的空气负离子扑面而来。

漫步绿色田野中，小溪流水、山中湖充满自然野趣，攀爬中不断发现惊喜。

从山上慢跑下来，高铁桥下的体育空间也是别有一番乐趣！乒乓球、健身攀爬设备，一起来放松一下，缓解紧张肌肉状态。

03

云禧体育中心健身房

想追求高质量的舒适运动体验，在这里就能实现！顶尖健身设施、游泳池、专业教练团队……近日，云禧体育中心健身房开业！文翰湖畔健身场景+1

地址：佛山市南海区科达路云禧运动中心。

电话：13690505132。

除了云禧体育中心，片区还有这些社区健身店可选择。

小明健身

营业时间：周一至周日 9:00-22:00。

店内设有有氧区、无氧区、放松区、休息区四大区域，满足健身达人们的不同需求。图/小明健身

维莱健体美学馆

营业时间：周一至周日 9:00-23:00。

馆内面积为250㎡，设有汗蒸房、康复室、小团体课室、私教区等多功能区域，满足从新手晋升大神的各种需求。图/维莱健体美学

跑步知识知多D

01

跑步更重视体感温度

跑步更重视体感温度人的体感温度不仅受气温影响，还受到湿度影响。体感温度主要与相对湿度、风力、气温、阳光强度有关，只有当这几个数据都位于某特定范围时，才是个锻炼的好日子。

一般而言，人体最佳体感温度在20-25℃左右。冬季时，人的体感最可接受范围在18-23℃，夏季则是25-26℃。 

02

跑步不能只看配速

跑步，尤其是对于长跑而言，影响配速的原因有很多。可能是一个长下坡，可能是“能量胶作祟”，也有可能是因为道旁观众的加油鼓劲……

建议将心率控制在最大心率（220减去当前年龄）的60%-70%间，若心率过高应适当降低配速。

事不宜迟

在“南海桂城”微信公众号后台回复“三山马拉松”报名参赛，挥洒汗水，享受运动的快乐！

来源：佛山新闻网、友得体、云禧体育中心

编辑：佛山新闻网  赖沅贝、游小彤