“你是谁呀？”

“我是你儿子！”

“哎呀，你是我儿子?！长得有点像。”

在某音平台这段温馨的视频中，我们见证了一位年近百岁的老母亲与儿子之间感人至深的对话。这段互动，曾经感动了无数网友，也让许多人对老年人记忆力的逐渐衰退产生了深深的共鸣与担忧。

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随着年龄的增长，我们的身体和大脑都会经历一些变化。其中，记忆力的衰退可能是最令人担忧的问题之一。但是，您知道吗？通过一些简单的生活方式调整，我们可以有效地保持大脑活力，甚至提高记忆力。今天，就让我们一起来探索如何做个快乐的“老小孩”，远离“记忆橡皮擦”。

什么是“记忆橡皮擦”？

“记忆橡皮擦”是一个形象的比喻，指的是随着年龄增长，记忆力逐渐衰退的现象。这可能是由于大脑中神经细胞的减少、神经连接的减弱，或者是因为生活方式、饮食习惯等多种因素的综合作用。

记忆力衰退的原因有哪些？

1. 大脑老化：随着年龄的增长，大脑的某些区域会逐渐萎缩，影响记忆力。

2. 生活方式：缺乏运动、不良的饮食习惯、长期压力等都可能加速记忆力的衰退。

3. 慢性疾病：如高血压、糖尿病等慢性疾病也可能对大脑健康产生负面影响。

4. 遗传因素：某些遗传因素可能会增加记忆力衰退的风险。

如何做个快乐的“老小孩”？

01

健康饮食

地中海饮食：富含橄榄油、坚果、鱼类和蔬菜的饮食模式，有助于大脑健康。

抗氧化剂：多吃富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、草莓、绿叶蔬菜、坚果、绿茶等，可以保护大脑免受氧化应激的损害。

02

规律运动

有氧运动：如快走、游泳、骑自行车等，可以提高心脏健康，增加大脑的血流量。

力量训练：增强肌肉力量，有助于改善大脑的认知功能。

03

 社交活动

保持联系：与家人、朋友保持积极的社交互动，可以改善情绪，减少孤独感。

参与社区活动：参与社区活动或志愿者工作，可以提高社交技能，增强记忆力。

04

持续学习

学习新技能：无论是学习一门新语言、一种新乐器，还是新的手工艺，都能刺激大脑，提高记忆力。

玩益智游戏：如数独、拼图、棋牌等，可以锻炼大脑，提高认知能力。

05

管理压力

冥想：定期进行冥想，可以帮助减轻压力，提高注意力。

充足的睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，对大脑的恢复至关重要。

06

定期体检

监测健康指标：定期检查血压、血糖等指标，及时发现并控制慢性疾病。

咨询医生：如果担心记忆力问题，及时咨询医生，进行必要的检查和治疗。

 

（图源网络，侵删）

通过积极的生活方式和健康的饮食习惯，我们可以有效地保持大脑的活力，做个快乐的“老小孩”。记住，大脑就像肌肉一样，越用越灵活哦。

每年的农历九月初九

是中国传统节日——

重阳节

让我们行动起来

帮助家中的老人

远离记忆橡皮擦

享受健康、快乐的生活

来源：内科 王耀辉 龚汉贤

审核：内科主任 刘怀昌

编辑：宣教科全媒体编辑部

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