随着秋意渐浓，我们迎来了二十四节气中的寒露。寒露时节，气温骤降，万物收敛，人体也需顺应自然变化，调整养生策略。对于女性而言，乳腺健康是不可忽视的重要话题。在这个季节转换之际，让我们一同探讨如何在寒露节气中，通过中医养生的智慧，温柔呵护我们的乳腺健康。

1. 寒露与乳腺健康

寒露之后，天气由凉转寒，人体阳气渐收，阴气渐长。中医认为，乳腺疾病多与肝气郁结、气血不畅有关。此时，若不注意保养与调养，易导致体内寒气凝滞，影响气血运行，从而加重乳腺负担。因此，寒露时节更应注重乳腺的保暖与调理。

2. 情绪调节

“怒伤肝”，情绪波动大，尤其是长期抑郁、焦虑，易导致肝气郁结，影响乳腺健康。寒露时节，应学会调节情绪，保持心情愉悦。可以通过阅读、冥想、瑜伽等方式放松心情，减少压力，让肝气得以疏泄，气血流畅。

3. 饮食调养

温补为主：寒露时节，饮食宜温补，可多食用温性食物，如羊肉、核桃、红枣等，以温阳散寒，增强体质。同时，适量摄入富含维生素E和脂肪酸的食物，如坚果、深海鱼等，有助于维护乳腺健康。

避免寒凉：减少生冷食物的摄入，如冰淇淋、冷饮等，以免损伤脾胃，影响气血生化，进而不利于乳腺健康。

药膳调理：可适当食用一些具有疏肝解郁、活血化瘀功效的药膳，如玫瑰花茶、山楂红枣汤等，帮助调节内分泌，缓解乳腺不适。

4. 起居调养

保暖防寒：注意乳房及胸部的保暖，避免穿着过于单薄或暴露的衣物，以防寒气入侵。晚上睡觉时，也要盖好被子，尤其是保护好腹部和胸部。

规律作息：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。充足的睡眠有助于调节内分泌，促进乳腺健康。

5.适度运动

寒露时节，虽然天气转凉，但仍需坚持适量运动。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，以促进血液循环，增强身体免疫力，同时也有助于缓解压力，改善情绪。

6.定期体检

重视乳腺检查：30岁以上女性每年至少进行一次乳腺超声检查，40岁以上女性在此基础上，建议增加一次乳腺X线检查和临床体检。通过定期体检，可以及早发现乳腺疾病的苗头，做到早诊断、早治疗。

寒露时节，是乳腺健康养护的关键时期。通过情绪调节、饮食调养、起居调养、适度运动、乳房清洁以及定期体检等多方面的综合调理，我们可以有效维护乳腺健康，远离疾病的困扰。记住，关爱自己，从每一个细节做起，让健康成为我们最坚实的后盾。在这个秋天，让我们一起温柔以待每一份细腻，守护好自己的乳腺健康。

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甲乳外科专家简介

胃肠甲状腺疝外科：陈育忠

教授、主任医师

原广州中医药大学第一附属医院胃肠甲状腺外科主任，白云医院普外科技术顾问。医学硕士、硕士研究生导师。广东省中西医结合普通外科专业委员会主任委员、广东省中西医结合学会围手术期专业委员会副主任委员、广东省中西医结合学会普通外科微创专业委员会副主任委员、广东省胃肠外科专业委员会委员。

擅长：运用中西医结合治疗胃肠道肿瘤、外科急腹症、甲状腺疾病及外科杂病等，在运用传统中医外科治疗基础上，不断研究与学习新技术、新方法，提出外科快速康复理论，从事临床教学工作30余年，发表科研、教学及SCI论文共20余篇，参与编写教材及著作各1部，主持省部级课题1项，参与国家十一五课题2项和省部级课题1项、校级课题1项。

出诊时间：周二上午（胃肠甲状腺疝外科）

甲状腺乳腺外科：许志恒

副主任医师

广州中医药大学第一附属医院白云医院普外中心主任、甲乳外科主任、胃肠心胸外科主任，广中医一院胃肠甲状腺外科副主任医师，医学硕士。现任中国民族医药学会外科分会常务委员、广东省中医结合学会普通外科专委会委员、广东省中医学会委员、广东省中医药学会甲状腺疾病防治委员会委员。

擅长：从事普通外科医疗、教学、科研工作15年，具备扎实的医学理论基础。擅长甲状腺良恶性肿瘤、乳腺良恶性肿瘤、腹壁疝和体表肿物诊疗及普通外科多发病、疑难病症的诊治。

出诊时间：周一上午、周三上午（甲状腺乳腺外科）

商程伟

主治医师

毕业于广州中医药大学，硕士研究生，广东省中西医结合学会普通外科专委会委员，广州市白云区医学会普通外科学分会委员。

擅长：甲状腺良恶性肿瘤、乳腺良恶性肿瘤、疝气类病的中西医结合治疗。

黄雪漾

主治医师

硕士研究生就读于广州中医药大学，专业为中医外科学，曾在广州中医药大学第一附属医院规培学习三年。

擅长：乳腺良恶性肿瘤、乳腺增生类疾病、乳腺炎性疾病、甲状腺疾病、疝气类病的中西医结合治疗。

莫培菊

医师

硕士研究生 毕业于广州中医药大学，专业为中医外科学。

擅长：普通外科常见病及多发病诊治，如急性阑尾炎、消化道穿孔、胆道疾病、胃肠道良恶性肿瘤、疝气、胸外科疾病的中西医结合治疗。

甲状腺乳腺外科简介

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甲状腺乳腺外科是广州中医药大学第一附属医院白云医院的重点发展科室之一，专科技术力量雄厚，立足国内现况，把握国际专业发展方向，采用中西医结合多途径、多手段、多方法的立体及个体化诊疗模式，以精湛的临床诊疗水平，快速、安全地为广大患者解除病痛。本专科全面开展腔镜手术治疗各种甲状腺、乳腺、疝疾病，尤其擅长运用中医药辩证论治，配合针灸、推拿、刺络疗法、中医外治法等中医综合疗法，防治围手术期及术后各种并发症：如颈肩腰腿痛症、咽喉肿痛、声带麻痹、上肢淋巴水肿等，综合运用中医外治法治疗乳腺炎、乳腺增生等疾病，做到让患者“不吃药也能治病”，促进患者快速康复，提高患者满意度与舒适度。专科目前有学术主任2名，高级职称医师3名，初级职称医师3名。编制床位20张。

业务范围:

1.甲状腺疾病:甲状腺癌、甲状腺腺瘤、结节性甲状腺肿、桥本甲状腺炎、亚急性甲状腺炎、急性化脓性甲状腺炎、甲状腺功能亢进症、甲状腺功能减退症等各种甲状腺良恶性疾病；

2.甲状旁腺疾病:原发性或继发性甲状旁腺功能亢进症、甲状旁腺肿瘤、甲状旁腺增生等；

3.乳腺疾病:乳腺良、恶性肿瘤、乳腺增生性疾病、乳腺炎性疾病等；

4.腹外疝疾病:腹股沟斜疝、腹股沟直疝、股疝、切口疝、脐疝、白线疝、造口旁疝、腰疝等；

5.腹内疝疾病:食管裂孔疝、膈疝、闭孔疝等。

咨询电话：020-86450481

咨询时间：上午8：00-12：00

下午：14：00-17：00

文字 | 甲状腺乳腺外科

审核 | 医务科

编辑 | 庄梦

复核 | 何玉妹

责编 | 潘玉菲

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