在快节奏、高压力的现代生活中，焦虑似乎已成为许多人无法逃避的问题。当我们的心绪被纷扰所占据，焦虑如影随形，夜晚也似乎变得更加漫长 ……。

焦虑症是一种情绪障碍，主要表现为过度的担心、紧张和恐惧。这些情绪并非针对某个具体的事件或情境，而是广泛存在且持  续不断。当个体面临压力、不确定性或挑战时，焦虑症状可能会加   剧，进而影响日常生活和工作。了解焦虑症的基本知识和应对方法， 对于维护个体心理健康具有重要意义。

焦虑症患者易出现注意力难以集中、记忆力减退、易怒或暴躁 等症状。他们常常感到内心不安，担心未来可能发生的不幸事件，但 很大程度上，这些担忧都是毫无根据的。另外，焦虑情绪不仅会影响 心理层面，还可能引发一系列身体症状。例如，心悸、胸闷、气短、头  晕、头痛、失眠、多梦、肌肉紧张等都是常见的焦虑躯体化表现。

我们应如何正确应对焦虑症呢?

1. 认知行为疗法 (CBT)  是焦虑症治疗的首选方法，通过改变患者的认知模式和行为习惯，减轻焦虑症状，使其更 加积极地面对生活。

2. 在心理治疗的基础上，可结合药物进行治疗。 常用的抗焦 虑药物包括苯二氮卓类药物、抗抑郁药物等。但需注意，药 物治疗需在医生指导下进行，避免滥用和依赖。

3. 保持健康的生活习惯是应对焦虑症的重要一环。规律作息、 适当运动、健康饮食等有助于缓解焦虑情绪。当然，学会放松 自己也是非常重要的。深呼吸、冥想、瑜伽等方法都可以帮助我们平复内心的波动。

4. 保持乐观心态，积极面对生活中的挑战和困难。 这有助 于我们增强自信心和应对能力，减少焦虑情绪的产生。

5. 与家人、朋友或专业人士保持联系。多多分享自己的感受和经历，从亲近、信任的人身上获得理解和支持，减轻焦虑情绪 的影响。

正所谓：“心绪纷扰难舒张，焦虑如影夜未央。”焦虑症作为一种常见的心理障碍， 已经引起越来越多人的关注。随着医学和心理学研究的不断深入，焦虑症的治疗方   法和预防手段也在不断更新和完善。未来，我们期待通过更加科学、有效的手段，帮助更多患者摆脱焦虑症的困扰，实现身心健康。

广州市民政局精神病院  崔文艳

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