国庆假期即将结束

是时候为身体来个“重启”了

广医二院番禺院区

神经内科钟高贤副主任医师

为您制定了

节后一周的健康生活计划

邀您一起迎接健康的生活方式

早睡早起

调整作息，保证充足的睡眠时间，恢复体力和精神状态。

节日期间，人们往往容易打破平日的作息规律，熬夜看剧、聚会等活动频繁。但长期熬夜会严重影响睡眠质量，导致生物钟紊乱，进而影响身体健康。因此，建议大家调整作息，保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。

均衡饮食

多吃蔬菜水果，减少油腻和高糖食品的摄入，保持营养均衡。

节日期间，我们也许会抵抗不住琳琅满目的美食诱惑，节后我们应遵循均衡膳食的原则，多选择蔬菜、水果等富含膳食纤维和维生素的食物，适量摄入优质蛋白质（如鱼、禽、蛋、奶及豆制品），减少高脂肪、高糖分及油炸食品的摄入。

适量运动

坚持每天进行适量的运动，如散步、慢跑或游泳等，增强体质和免疫力。

适量的运动不仅能增强体质，提高免疫力，还能促进消化，防止节日期间因饮食不当而导致的身体不适。可以选择散步、慢跑、瑜伽等轻松愉悦的运动方式，与家人朋友一起享受运动的乐趣。

医生介绍

董亚贤

番禺院区神经内科主任

主任医师

长期从事神经内科医疗、教学和科研工作，对神经内科各种脑血管疾病、各种头晕、头痛、神经痛、手脚麻痹、无力等症状，痴呆和语言功能障碍、肌张力障碍、帕金森病、脊髓病、周围神经病、肌肉疾病、癫痫、中枢神经系统感染、脱髓鞘病等神经免疫疾病和焦虑、失眠等神经心理疾患有丰富的治疗经验，尤其擅长各种脑血管疾病、痴呆和帕金森病以及睡眠障碍的治疗。

专家门诊时间：周二上午，周四下午。

钟高贤

番禺院区神经内科副主任

副主任医师

医学博士

从事神经病学专业医疗、教学、科研工作20年，对神经系统疑难病的诊治积累了丰富的经验，尤其擅长脑血管病、痴呆、帕金森病、周围神经病、头痛、头晕、焦虑、失眠等症的诊疗以及心脑血管病的综合防治。

专家门诊时间：周一下午，周四上午。

文章图片部分来自网络，用于公益传播。对图片视频作者表示感谢，如有侵权，请留言联系删除。

来源 | 番禺院区神经内科、23公管林以彤

编辑 | 广医二院融媒体中心

昌岗院区（本部）：广州市海珠区昌岗东路250号

番禺院区：广州市番禺区亚运南路63号

西院区：广州市海珠区工业大道中广纸路21号

医院网址：www.gyey.com