这个国庆假期，朋友圈真是丰富多采，假期前就火上热搜的“预制朋友圈”，终于“水灵灵”地发出来了！

家住南城的00后女生晓婷介绍：“国庆怎么过最开心？“预制朋友圈”帮我打开了舒适圈！首先，编辑一条朋友圈，保存定位，注意了，发朋友圈没定位等于没来。接着，出门一次，换五套衣服，6小时收获1000+张照片，然后就可以躺在沙发上发早已保存的定位的朋友圈，假装自己一直在路上，最后还要出一个live图合集，现场感拉满（声明：没p图）。”

（图源@小百灵）

在这个快节奏的时代，年轻人们仿佛找到了平衡生活与社交的新方式，相关话题“为什么没怀疑过朋友圈是预制的”“拍预制朋友圈，享预制人生”也引起广泛讨论。

听说过预制菜，“预制朋友圈”究竟是什么？所谓“预制朋友圈”，即人们事先策划并精心制作，准备好发朋友圈的图文素材，选择在不同时间，逐一发布的行为。

不少网友分享自己的“预制经历”。“生日还有一星期照片已拍好已P好，文案排版已完成。”

“都化妆打扮了，必须拍很多照片才不浪费。然后每个周末分开发，来营造我的人设。”

如何“预制”，网友给出了参考答案。“在北京一天回酒店三趟换衣服补妆，待两天发了一周的朋友圈。”

还有更离谱的，直接“预制”5年内的朋友圈……这简直是将“预制朋友圈”玩到了极致，让人不得不佩服网友“未雨绸缪”精神。

这是“精致的朋友圈”和“毛坯的人生”的next level吗？网友解答：这叫留存素材以待他用！

有人认为，这是年轻人平衡生活与社交的新方式；也有人表示，自己发朋友圈主打一个即时，根本拦不住。无论是提前保存还是设置定时发送都是一种记录生活的方式。“预制朋友圈”像是一场奇妙的时光穿越，在某个特殊时刻打开这份独家“预制”，也是充满回忆和惊喜。

不知不觉，国庆小长假已经快过完了，你都发了哪些朋友圈？一起来看看，这个假期，东莞浓浓的节日氛围，值得你分享和记录！

来和国旗合个影，晒出你看到的五星红旗吧！五星红旗飘扬在大街小巷，满眼都是中国红！奔涌于心的爱国情怀，那是中国人最盛大的浪漫。一张张动人的笑颜，是我们献给祖国最美的礼物。

音乐节、咖啡节、篮球赛、腊味接......东莞的国庆假期包潮流的！持续两天，从早嗨到晚，东莞草莓音乐节“爆”了！同样爆火的，还有音乐节现场上线首发的“莞小鹅”。在东莞的草莓音乐节，你不但可以和爱音乐的莞小鹅一起享受音乐，你甚至可以现场“煲凉茶”，玩醒狮，感受东莞本土文化的独特魅力。

“在东莞，又是被特调咖啡硬控的一天！东莞的好喝咖啡节，5.0从未缺席！”“东莞咖啡节，唯一的缺点就是只有4天，包好玩的。”“根本喝不完，国庆东莞高咖啡节，现场不仅好逛还挺多羊毛的，连市外省外的咖啡品牌都来参加，太值得打卡了！”......国庆期间，东莞开心麻花剧场主题体验式喜剧、C潮城市音乐节、好喝咖啡文化节、随机舞蹈、街舞比赛等系列活动在东实C park热闹举行，为市民朋友带来潮趣消费新体验。

发一条最有“氧气感”的朋友圈，去大自然放松放松。网友@莫瑞阳分享，东莞这些地方比想象的还美！很喜欢松湖烟雨，一路的欧式建筑，还有小火车，有种置身国外度假的既视感，不但拍照出片，还可以遛娃、骑行、露营野餐，不管白天还是夜景都好看！

（图源@莫瑞阳）

“水濂山森林公园是距离市中心最近的天然氧吧，有竹林、小溪、寺庙、长满藤蔓的古树，在节假日来还能看到瀑布，而且还是缓慢上坡路线，登顶只需两小时，不管老人还是小孩基本能胜任，是我在东莞走过最舒服的徒步路线之一。在水濂山森林公园附近几公里，还有刚开放不久的碧玉湖公园，整片湖水一直呈现碧绿色，像一颗大翡翠，再配上旁边非常原始的山石和草坪，又清又绿又蓝，非常惬意！”@莫瑞阳介绍。

（图源@莫瑞阳）

美好的体验太多了，但国庆假期还有两天，结束“过节模式的”打工人可能即将面临心理和身体“水土不服”的情况，这就是所谓的“假期综合症”。提不起工作的兴趣，头昏脑胀，做什么都心不在焉，总觉得很疲倦，心情也很烦躁，睡眠紊乱、情绪不佳，对上班这件事打不起精神来……

如何应对“节后综合征”，建议大家为了更好适应长假后的工作、学习，最好提前1天归来。提前安排一下节后工作、学习计划，可以提前安排睡眠、生活节奏。长假结束后刚开始的工作、学习安排强度不宜太大，最好是循序渐进，避免因节奏突变导致疾病。在上班学习休息之余，可和同事、朋友分享节日趣闻，或是闭目养神、聆听舒缓音乐、读书阅报等。假后适当运动调节身心，给思绪和心情一个缓冲期。

撰文：郑家琪 欧雅琴