你的眼保健操做对了吗？如何正确护眼防控近视？9月23日，“生活中的中医智慧”健康促进行动（近视防控进校园）来到广州市越秀区文德路小学。广东省中医院眼科主任庞龙带来近视防控主题讲座《明亮眼睛要爱护，祖国医学来帮助》，从中医角度教大家如何爱护眼睛。现场，1300余名小学生一起观看科普讲座，羊城晚报羊城派直播间进行了现场直播，云上共享科普知识。

科普现场

“做眼保健操需要闭着眼睛吗？”“按摩耳朵的穴位对眼睛也有用吗？”讲座现场，小学生们争相举手发问，现场气氛热烈。

很多人误以为很多“小眼镜”与先天遗传相关，“其实，防控近视的关键在于后天。”庞龙提醒，“父母双方都近视，子女发生近视的概率只有26%。所以虽然遗传因素有一定影响，但诸如不健康的饮食方式、长时间近距离学习、不良的用眼习惯和环境等后天因素才是近视产生的更重要原因。”

近视防控进校园

“持续长时间近距离地使用电子视屏类产品，是目前中小学生发生近视和近视度数加深的重要原因。眼睛长时间处于一种高度调节紧张的状态，这样不仅容易出现视疲劳，还容易产生调节性近视，也就是假性近视。不仅消耗了儿童的远视储备，也容易演变为真性近视。”庞龙接受记者采访时表示，对于目前中小学生近视的早（近视早发）、快（近视增长快）、高（近视度数高），需要学生、学校、家长对学生使用电子视屏的时间加强监管和干预。

詹凯宁现场提问眼保健操正确做法

文德路小学副校长詹凯宁表示，为了防控近视，学校采取了多项措施：每日安排眼保健操，确保学生定时放松眼部；优化教室光线，减少视觉疲劳；推广正确的读写姿势，培养良好的用眼习惯；并定期开展视力检查，及时发现问题并采取措施。我们希望通过这些努力，共同守护孩子们的明亮双眼，让他们健康成长。

现场踊跃

广东省中医院团委书记何仲奎介绍，该院不断探索“岐黄护苗培根铸魂”中医药文化进校园模式，截至目前该活动已走进60多所学校，开展讲座超300次，服务师生超6万人次，累计学时超3000个学时。

据悉，此次进校园，也是羊城晚报精益求“睛”青少年眼健康调研系列活动之一，旨在让医生走进校园，与师生面对面交流，近距离了解小学生的用眼情况，普及近视防控相关知识，开展儿童青少年近视早期筛查。

本次活动由广东省中医药局指导，羊城晚报报业集团、广东省中医院主办，广州市越秀区文德路小学协办，羊城晚报教育健康部、羊城晚报大健康研究院承办。

小贴士：定期视力检查是预控关键

近视可防可控不可逆，要如何做到早预防、早发现、早干预？庞龙提醒，定期的视力检查是最重要的近视预防监控措施。而在平日里，则需要从学习、生活、室外体育锻炼和祖国医学四个方面格外留心。

庞龙示范正确握笔姿势

“在光线充足的条件下学习，读写时身要坐直，纸要放正，同时保障每天九到十个小时的睡眠，注意饮食均衡，控制使用电子产品时间，最好能够保证每天不少于2小时，每周累积14小时在充足的阳光下进行的户外运动，日常的眼保健操、耳穴压豆等医学方式也是预防近视、控制近视度数增加的好方法。”

此外，正确做眼保健操也很重要。庞龙提醒，做眼保健操要规范、坚持。中医用穴位按摩的方法防治近视，选择的穴位更多且更有针对性、个体化，按摩的方法和力度也不一样。建议有需要的青少年在医生的指导下，根据自己具体情况来制定防控方案。

庞龙

医学博士，博士研究生导师，主任医师，教授；广东省中医院眼科主任，广州中医药大学第二附属医院眼科教研室主任，廖品正国医大师中医眼科学术经验传承人。

从事中医、中西医结合眼科临床、科研、教学，擅长干眼、角膜炎、青光眼、白内障、近视、弱视、视疲劳、眼底疾病、视神经疾病的中医、中西医结合防治和擅长晶状体、玻璃体、视网膜、黄斑疾病、眼外伤及近视矫正等手术。主持国家自然科学基金项目及省部级课题10余项。荣获中国中医药科技进步二等奖1项，获省教育厅教学二等奖1项，担任省一流课程负责人，发表SCI及中文核心期刊论文50余篇。主编教材、专著2部，参编教材、专著5部。

来源：羊城晚报.羊城派

记者：王沫依、林清清

图、视频：林添杰、蔡昭旭

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