青少年坐姿问题是一个值得关注的健康话题。在当前社会，随着电子产品的普及和学业压力的增加，许多青少年在日常生活和学习中长时间保持不良坐姿，这不仅影响他们的生长发育，还可能引发一系列健康问题。

青少年特发性脊柱侧弯是一种常见的青少年骨骼疾病，它影响着大约2%-3%的青少年。脊柱侧弯不仅会影响孩子的外貌，还会导致身体的不平衡和姿势异常，甚至可能影响到孩子的心理健康。然而，许多家长并没有意识到脊柱侧弯的严重性，或者不知道如何在家中进行早期的识别和预防。

青少年特发性脊柱侧弯是指在青春期发育过程中，脊柱出现的一种非结构性侧弯。它的发生与遗传、营养、姿势不良等多种因素有关。脊柱侧弯不仅会影响孩子的外貌，还会导致身体的不平衡和姿势异常，甚至可能影响到孩子的心理健康。

如何早期识别脊柱侧弯?

1. 观察孩子的体态

家长在日常生活中，可以多观察孩子的体态，看看孩子是否有以下表现——

（1）肩膀不等高：孩子的一侧肩膀比另一侧高，可能是脊柱侧弯的表现。

（2）背痛：孩子经常抱怨背痛，可能是脊柱侧弯引起的。

（3）腰背部的皮肤纹理不对称：孩子腰背部的皮肤纹理一边深一边浅，可能是脊柱侧弯的表现。

（4）裤子磨损不均匀：孩子的裤子两边磨损程度不一样，可能是脊柱侧弯引起的。

2. 进行亚当氏前弯测试

亚当氏前弯测试是一种简单的方法，可以帮助家长判断孩子是否有脊柱侧弯。测试方法如下：

（1）让孩子脱掉上衣，只穿内衣，以方便观察背部。

（2）让孩子向前弯腰，双脚并拢，手臂自然下垂。

（3）家长观察孩子的背部，检查是否有不对称的现象，如肩膀不等高、背部皮肤纹理不对称等。

（4）让孩子向前弯腰，双手试图触摸到地面或脚趾。在这个过程中，家长观察孩子的背部、臀部、肋骨和肩膀的形状和位置。

（5） 如果家长发现背部不对称或者孩子在弯腰时一侧肩膀比另一侧高，这可能表明存在脊柱侧弯。

如何预防脊柱侧弯的发生

1. 保持正确的坐姿和站姿

正确的坐姿和站姿有助于维持脊柱的自然曲线，预防脊柱侧弯的发生。家长要教育孩子养成良好的坐姿和站姿习惯，注意以下几点：

背部挺直：无论是坐姿还是站姿，都要保持背部挺直。

双脚平放：坐姿时，双脚平放在地面上；站姿时，双脚与肩同宽。

肩膀放松：不要耸肩，保持肩膀放松。

下巴微收：保持下巴微收，不要前伸。

2. 加强体育锻炼

体育锻炼有助于增强孩子的肌肉力量，保持脊柱的稳定性。家长可以让孩子参加以下运动——

游泳：游泳是一项全身运动，有助于保持脊柱的对称性。

瑜伽：瑜伽中的一些体式，如树式、战士式等，有助于保持脊柱的灵活性和稳定性。

篮球、足球等球类运动：这些运动有助于提高孩子的身体素质，增强肌肉力量。

青少年特发性脊柱侧弯是一种常见的青少年骨骼疾病，早期识别和预防至关重要。家长在日常生活中，要多观察孩子的体态，定期进行亚当氏前弯测试，发现异常要及时就诊。同时，要教育孩子养成良好的坐姿、站姿和进行体育锻炼，预防脊柱侧弯的发生。通过家庭的努力，我们可以帮助孩子健康成长，远离脊柱侧弯的困扰。

广州中医药大学顺德医院（顺德区中医院）骨伤一科（脊柱）王茂澎

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