在这个快节奏的世界里，你是否有时感到疲惫、无助、甚至是绝望?黑暗中行走着，仿佛前方有微光，却又转瞬即逝。压抑、迷茫、害怕如潮水侵袭而来，浸湿身心，淹得人喘不过气....如果出现这种情况，说明你可能正在经历着一种叫做抑郁症的情绪困扰。

抑郁症，也称抑郁障碍，是一种常见而严重的心理疾病。抑郁症的高发病率、高临床治愈率、低治疗接受率以及高复发率使其成为公众健康的重要问题。

抑郁症的成因复杂多样，主要包括遗传、神经递质失衡等 生物学因素，以及涉及人际关系、认知能力、早期生活经历的 心理社会因素等。具体来说，孤独、缺少社会支持、应激性生 活事件、有抑郁症家族史、经济拮据、早年精神创伤、虐待、酒精或物质滥用、失业或待业、躯体疾病或慢性疼痛等都可能是抑郁症的风险因素。

怎样判断是否患有抑郁症?

抑郁症的主要症状为情绪低落、兴趣丧 失、精力不足、注意力降低、自卑、失眠、轻生等。这些症状可能持续数周或数月，严重影响患者的日常生活和工作能力。除了上述症状外，抑郁症患者还可能出现幻听、幻觉等精神病性症状。这些症状的出现与患者  的个体差异、病情严重程度等。

关于抑郁症，社会上存在一些常见的认 知误区，很多人可能会联想到负面的标签： 悲观、消极、脆弱、敏感。但大家要知道， 抑郁症并非单纯的情绪低落，它是一种复杂 的心理疾病，需要我们去正视、去理解、去 关爱。为了纠正这些误区，我们需要加强对 抑郁症的宣传和教育，提高公众对抑郁症的 认识和理解。

如何预防和治疗抑郁症呢?

1）生活方式的调整

规律的作息时间，有助于稳定情绪；饮食对心理健康也  有影响，应保持均衡的饮食，避免过多的咖啡因和糖分摄入； 定期进行有氧运动，如散步、跑步或游泳，能够释放身体的压力，提升心情。此外，积极参与社交活动、增加与亲朋好友的交流等都有助于减轻孤独感。

2）心理治疗

如认知行为疗法可以通 过帮助患者识别和改变消极 的思维模式和行为习惯，以减轻抑郁症状。援助性心理治疗可以通过倾听和理解， 帮助患者表达情感，减轻心理压力。

3）药物治疗

抗抑郁药物能够通过调整神经递质的水平来缓解抑郁症状。常用的药物包括选 择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRI) 、 三环类抗抑郁药和单胺氧化酶抑制剂(MAO1) 等。

但请注意!药物治疗应在专业医生的指导下进行，并密切监测任何副作用。

吹散抑郁的阴霾需要我们共同努力。如果你或者你身边的人正在经历抑郁症的困扰，请记得寻求专业的帮助。让我们一起战胜抑郁症，为生活引入更多的阳光和色彩。

广州市民政局精神病院(广州市康宁医院)  李峰

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