奥运会的余温渐渐散去

但那些激动人心的瞬间依然历历在目

回想一下跳水比赛

你是否注意到

跳水运动员们在完成精彩一跳后

都会淋浴或泡澡

这个看似简单的举动背后

其实隐藏着科学奥秘

一起来了解一下

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水池的温度比外界的温度低，可能会令运动员抽筋。跳水运动员出水后，由于身上的水珠蒸发，会加速体内的热量散失，导致肌肉收缩和发硬。

为了保持良好的状态，运动员通过淋浴或泡澡，保持体内的温度，使肌肉放松。

那大夏天

游泳运动员在赛前穿着羽绒服

也是为了保持温度吗？

游泳运动员热身结束后距离正式比赛还有一段时间，且馆内温度通常不高。当人处在温度较低的环境中时，人体血管会减少供血从而减少散热，此时四肢等身体远端的肌肉血液供应也会减少，肌肉会收缩以产生热量。

这些肌肉收缩紧张的变化对于参赛运动员来说，会影响备赛状态，因此赛前穿羽绒服可有效保暖，有助于运动员们充分发挥实力。

奥运会给人带来精彩视觉盛宴的同时

也推动了全民运动

悄悄问一句：

你多久没运动了？

日常运动饮水方面需特别注意以下几点

怎 么 喝 ？

1

运动前

为防止身体因过度缺水而虚脱、中暑，保持良好的运动状态，建议在运动半小时至两小时前进行补水，约300毫升，少量多次地进行，保证在运动前身体不缺水。当天气过于炎热，消耗较多时可适当增加饮水量。

2

运动时

当人体进入运动状态时，水的代谢速度会加快，水分主要会通过排汗流失。可间断性地进行补水，间隔约20分钟，每次可饮用一小杯。如果是高强度的运动，可适量增加饮水量。

3

运动后

运动结束后不宜立即补充大量水分，要先调整状态，等待心率缓慢下来后再补充水分，少量多次饮用。切记不要大量饮水，避免引发“水中毒”。

喝 什 么 ？

× 不宜过冷

无论是运动前、运动中、运动后，都不要喝过冷的水，避免对肠道造成刺激，建议饮用常温水。

√ 喝运动饮料

运动时间长或运动强度较高时，人体内会流失大量的电解质，此时不仅需要补水，还需要补充糖、电解质等，可以选择含有适量电解质、矿物质和碳水化合物的运动饮料。

来源：粤海控股集团

注：由粤海水务综合自中国水事、科普中国、生命时报等整理制作。