奥运盛会落下帷幕，中国健儿奋勇拼搏的精神也掀起了运动热潮。骑行作为一种有氧、无氧运动相结合的运动方式，对全身血管功能、心肺功能、肌肉骨骼系统、代谢系统都有好处，受到了越来越多人的喜爱。不过，也有人担心骑自行车是否会伤害男性生殖器官。

汕头市第二人民医院泌尿外科主任王乐浩介绍，有研究表明，若每周骑行距离超过400公里，男性骑行者患有“阳痿”的风险显著增加，这一概率可达19%，还容易导致阴茎麻木。但这些研究都是针对专业自行车运动员的，而普通人一般达不到这个强度。而且有研究表明不进行任何锻炼的男性患 ED 的风险最高，而进行适度体育锻炼的男性患 ED 的风险最低。所以把骑车作为通勤或者运动的男性朋友没有必要过分担心。

那怎么骑行才健康呢？

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不要过长时间或过长距离的骑行，比如连续骑行几个小时。建议每次骑行不要超过60分钟，期间每 10 分钟改变身体姿势，从坐姿改为站姿，可以帮助分散会阴部的压力，促进血液循环。

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我们可以选择宽大柔软带有中空的坐垫。非专业人士没必要使用窄小和质地偏硬的车座，因为这种车座会对男性的会阴部形成压迫，造成临近部位如前列腺、尿道的挤压充血，可能会出现会阴部酸麻、排尿稍费力的情况。

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调整车座的高度和角度。车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会阴部的擦伤。车座前部略微向下倾斜一点点，可以减少对会阴部的压迫。具体根据车型体型做调整。

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有条件的也可以选择排汗、透气功能好的骑行裤。骑行裤给屁股提供缓震的同时，也提供了包裹和支撑，同时减少臀部跟坐垫之间产生摩擦。

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循序渐进，量力而行。骑行强度应根据个人体能而定，避免过度劳累。对于初学者或不经常骑行的人，可以从每次骑行15-20分钟开始，逐渐增加时间。如果出现阴茎或会阴部麻木的症状，应立即停止骑行，并在麻木感消退后再考虑继续。若长时间不能消除症状的，应到医院请医生检查治疗。已患有前列腺炎等生殖系统疾病并没有治愈的时候，不建议骑行。

因此，控制好时长和频率，选择合适的车座，正确的姿势，骑行不失为一项高性价比的运动，好处远大于风险。