众所周知“眼睛是心灵的窗户”，眼睛的重要性不言而喻。然而，在快节奏的生活中，人们几乎每天都离不开手机、电脑等电子设备，长时间用眼或盯着电子屏幕，容易导致眼睛疲劳、眼部酸胀、干涩、视力模糊等问题。

中医认为“肝开窍于目”、“久视伤肝”，意味着眼睛健康与肝脏有着密切关系。肝火太旺，眼睛就会发红胀痛、干涩；肝血不足会导致眼睛疲劳干涩、视力模糊。因此，日常生活中要养护好眼睛，尤其要学会养肝。

 

那么，养眼护肝要怎么做呢？

一、少熬夜

（图源：百度图片）

凌晨1点到3点是肝脏休息时间，长期熬夜会损耗肝血肝阴，导致肝血不足肝火上炎，影响眼睛健康。建议每天保持7到8小时睡眠时间，保证肝脏有足够的时间休息和恢复。

二、多动眼按摩

转目、眨眼、做眼保健操、按揉穴位等方法都有助于放松眼部肌肉，缓解眼疲劳。建议有意识多眨眼，以补充和更新泪膜；闭眼打转、做眼保健操，按揉穴位如睛明、四白、丝竹空、养老穴等穴位通络明目，能有效缓解眼部疲劳。

三、中药药枕

用荞麦皮、决明子、绿豆皮、菊花等药材制成药枕，垫于头部，通过药物的发散作用达到清肝明目、安神助眠之功效。

四、中医食疗

平时可食用猪肝、鸡蛋黄、狗肝菜、菠菜、桑叶、桑葚、枸杞等补肝的食物，还可食用具有清肝明目的药膳，如桑叶猪肝汤、菠菜鸡蛋枸杞汤、芹菜炒猪肝、桂圆桑葚粥等。

五、中药茶饮

对于日常工作繁忙的成年人，还可以尝试一下中山市中医院的药食两用茶饮——清肝明目茶，这款茶饮不仅味道清新怡人，适量服用可以帮助滋养双目，缓解眼睛疲劳。

适用人群：

适用于肝火旺盛、眼睛疲劳、干涩、眼目昏花、经常熬夜等人群。

功效：

清肝明目，润肺养阴。

【温馨提示】本品偏寒凉，脾胃虚弱者慎用。

养生茶饮用方法：

1、泡饮：取本品至杯中，注入约350ml 沸水，焖泡至适合水温即可饮用。

2、煮饮：取本品至养生壶中注入约500ml水煮10分钟效果更佳。

                                                                            

中山市中医院中医预防保健科专家提醒，日常生活中要养护好眼睛，除了以上五种方法外，保持良好的生活作息习惯和情绪状态、避免长时间连续使用电子设备同样至关重要。市民朋友们如果眼睛出现严重不适，应及时就医，以免延误病情。

【通讯员】熊玉瑶