月经量少怎么调?中医食疗有方法

广州市第一人民医院
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医学指导 广州市第一人民医院中医科主任中医师  张彦红 

月经作为女性非常重要的生理现象,与生育、衰老等方面密切相关,月经的异常往往是女性机体受病的反映。正常的月经一般28天为一个周期,持续3-7天,经量第一天稍少,第二、三天较多,第四天后逐渐减少,总量50-80ml,经色暗红,经质不稀不稠,不凝固,无血块,无特殊臭气。常见的月经失调有月经周期紊乱、月经过多、月经过少、闭经、痛经、经间期出血等等。本文主要针对月经过少的问题,提供居家食疗调理的方案。

什么是月经过少呢?

即月经周期正常,但月经量明显减少,甚至点滴而出,或者行经时间太短,不满2天,经量也少,即“月经过少”。

中医认为月经量与气血、肾气是否充足有关,也受血瘀、痰湿的影响,气血亏虚、肾气不足则月经量少,血瘀、痰湿阻滞气血运行也会引起经量减少,故在进行自我调理之前应先辨别引起自身月经量少的原因,才好对证施膳。

月经量少的自我辨证

以下是各种情况引起

月经量少的症状表现及形成原因,

大家可以对照看看自已属于哪一种:

 血虚证

月经量少,点滴而出,持续时间1-2天即干净,颜色淡红,无血块,同时伴有经常头晕眼花、心慌、面色发黄等,舌头淡红,脉细。

血虚证的形成原因:有些人因为素有贫血病史或大病、术后,有些人因为平时饮食过于清淡,营养摄入不足。各种原因导致化源不足,血海亏虚,故月经量少。

 肾虚证

月经量少, 色淡红或黯红, 经质稀薄, 伴有头晕耳鸣,眼干目涩, 两颧泛红,夜间盗汗, 五心烦热, 腰膝酸软,脚跟痛, 舌红少苔, 脉沉弱或沉迟。

肾虚证的形成原因:有些人与年龄渐长、肾气渐亏有关;有些人因某些妇科疾病如滑胎、人工流产、卵巢囊肿剔除术术后损伤等,引起肾精亏损、血海不盈,故月经量少。

 血瘀证

经行量少, 经色紫黑, 夹有血块,小腹胀痛拒按, 血块排出后胀痛减轻, 舌质正常, 或紫黯, 或舌边尖有瘀点, 脉细涩或弦涩等。

血瘀证的形成原因:有些人与感受寒邪(如饮食寒凉、穿衣暴露等)、血为寒凝有关;有些人因气机不顺导致气滞血瘀;有些人因行妇科手术如人工流术后子宫粘连等,引起瘀血阻滞,血行不畅,故经量减少。

 痰湿证

月经量少,色淡红,质黏腻如痰,形体肥胖,胸闷呕恶,或白带多、黏腻。舌淡,苔白腻,脉滑。

痰湿证的形成原因:有些人与体形肥胖有关;有些人因脾虚运化能力失常、无法运化水湿有关;也有些人与气候、居住环境潮湿有关。湿聚成痰,痰阻经脉,血行不畅,导致月经量少。

对症施膳

(一)

血虚证的食疗方

归芪乌鸡汤

原料: 当归10g, 黄芪10g, 熟地10g, 白芍10g, 大枣15g, 乌骨鸡1 只,生姜3片,食盐适量。

制作: 先将乌骨鸡洗净后切块, 再将当归、黄芪、熟地、白芍、大枣用水冲净, 与鸡肉共放炖盅中, 加入生姜及适量水,以文火隔水炖,炖至鸡肉烂熟, 加调味品,拣去药渣后食肉饮汤。每天1 剂。

功效: 补气养血, 和血调经。

当归生姜羊肉汤

原料:当归9 克,生姜15 克,羊肉500 克,盐少许。

制作: 将羊肉切块, 投沸水中汆过血水,投当归、生姜加水煮,煮至羊肉软烂,食肉喝汤。也可先将当归、生姜置于火锅中加水久煮,再加羊肉片焯熟,可食肉饮汤。

功效:补虚养血, 温中止痛。

当归红枣元肉茶

原料: 当归10g, 红枣10 枚,桂圆肉20g。

制作: 将红枣去核, 同当归、桂圆肉加水煮沸,改小火煮30min,滤渣服用。

功效: 补血活血, 养血安神。

以上三方食用时机:月经结束即可食用,至下次月经来潮前停用。食用次数可自行把握。

(二)

肾虚证食疗方

补肾猪排骨汤

原料: 枸杞子30g, 熟地黄20g, 黄精20g, 猪排骨250g, 生姜10g ( 切丝) , 食盐、味精各适量。

制作: 先将猪排骨用温水洗净, 剁成小块, 投沸水中汆过血水, 再将枸杞子、熟地黄、黄精洗净, 与猪排骨、生姜共放砂锅内加水适量, 先用大火煮沸,再改用小火慢炖至猪排骨熟烂脱骨,肉烂熟, 加入食盐、味精即可,吃肉喝汤。

功效: 补肾益精。

山药核桃粥

原料:山药50g、核桃仁5 个、粳米150g,共同煲粥至粳米软烂,温服。

功效:健脾补肾

以上二方食用时机:月经结束即可食用,至下次月经来潮前停用。食用次数可自行把握。

(三)

血瘀证食疗方

田七丹参煲瘦肉

原料: 田七5g, 丹参10g, 瘦猪肉150g。

制作: 瘦猪肉洗净, 切小片, 同洗干净的田七、丹参和3只蜜枣放在锅内, 加5 碗清水, 用小火煲至剩一碗水时食用。

功效:祛瘀生新, 活血通经。

益母茜草煲鸡蛋

原料: 益母草30g, 茜草15g, 大枣5 枚, 鸡蛋2 个, 红糖适量。

制作: 先将益母草、茜草、大枣、带壳鸡蛋冲洗干净, 放锅内加水适量煎煮, 待蛋熟透后去壳, 放入药汁中再煮20 分钟, 加入红糖溶化即可。吃蛋、大枣、喝汤。

功效: 活血化瘀, 调经止痛。

以上两方食用时机:经前1周开始服用,可隔天1次,也可每天1次,月经来即止。每月如此, 连服数月。

因痰湿证临床不常见,暂未提供食疗方案。临床所见月经过少一般以血虚、肾虚等虚证居多,治疗重在濡养精血,精血的滋生需要有血肉有情之品的帮助,恰当的食疗在改善经量方面十分重要。注意,即使自我辨证为血瘀证或痰湿证,也应在补气血、补肾气的基础上进行化瘀、祛痰,而非一味的活血祛瘀或祛湿化痰,血瘀证患者平时也可予血虚证、肾虚证食疗方滋补气血,待经前一周才开始予血瘀食疗方进行食疗。

通过合理的食疗调理,可以帮助改善月经过少的问题,但因每个人体质和情况不同,可能不完全符合本文辨证中的情况,又或者几种证型兼有,使得自我辨证出现困难,此时可至医院就诊明确。

医学指导

广州市第一人民医院中医科副主任中医师 张彦红

副主任中医师,毕业于广州中医药大学,博士学位,广州市第三批优秀中医临床人才,师从国医大师周岱翰教授,广州市三级名中医工作室导师。擅长针药并用治疗以下疾病:呼吸系统疾病如急慢性咳嗽、支气管炎等,神经系统疾病如中风偏瘫、面瘫、眩晕、头痛、失眠、耳鸣,各类痛症如颈肩腰腿痛,消化道疾病如胃炎、胃胀、呃逆、便秘、腹泻等,妇科疾病如月经不调、更年期综合征、痛经等,及肿瘤病人中医辅助治疗。

出诊专科:中医内科

出诊时间:周一至周五全天(逢周二下午停诊,周三下午出中医针灸门诊)

医院地址:

总院地址:广州市越秀区盘福路1号

南沙医院地址:广州市南沙区丰泽东路105号

鹤洞分院(眼耳鼻咽喉口腔中心)地址:广州市荔湾区花地大道南30-32号

来源:广州市一中医科

编辑:吴丽婷

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