平素身体健康，体检各项指标也正常，可就是时不时感觉身体不舒服，偏胖、头身困重、疲倦乏力、眼睛干涩、气色不好......而且每个时节的不适感还不一样，迁绵难愈非常烦人。

这些“难缠”的不适，严重影响着生活和心情，但由于工作忙、学习任务重，且还能忍一忍，常常无法到医院就诊调理。

现在，办法来了，不用去医院，就能对症解决这些烦人的问题，帮助身体处于一个良好的状态。

全国名中医、岐黄学者张忠德教授，广东省名中医、治未病学科学术带头人杨志敏教授，根据多年丰富的临床实践经验，体察统计当代人群中最关键的健康问题，推出了相应的食养药膳方与茶汤，帮您越来越美越健康。

01

健脾祛湿轻身饮

适应人群：适宜于偏胖，手脚或头身困重，口淡或口涩，大便稀或烂等人群。

材料：熟党参，莲子等。

用法：1天1包，将诸物洗净，放入锅中，加适量清水，煎煮约30分钟，代茶饮。

02

补气扶正饮

适应人群：适宜于疲倦乏力，易反复感冒，汗出多等人群。

材料：熟党参，黄芪等。

用法：1天1包，将诸物洗净，放入锅中，加适量清水，煎煮约30分钟，代茶饮。

03

清心除烦助眠饮

适应人群：适宜于心烦，口干，难入睡，睡眠浅，容易醒，大便粘或烂等人群。

材料：白茅根，荷叶等。

用法：1天1包，将诸物洗净，放入锅中，加适量清水，煎煮约30分钟，代茶饮。

04

解暑饮

适应人群：适宜于头昏身重，口干口苦，大便稀或烂等人群。

材料：广藿香，香薷等。

用法：1天1包，将诸物洗净，放入锅中，加适量清水，煎煮约30分钟，代茶饮。

05

女人补血养颜饮

适应人群：适宜于月经量少、血块多，手足不温，面色不好，皮肤长斑等气血不足女性。

材料：龙眼肉，当归等。

用法：1天1包，将诸物洗净，放入锅中，加适量清水，煎煮约30分钟，代茶饮。月经干净后连续服用3～5天。

06

宝宝补气增免饮

适应人群：适宜于容易鼻塞、流涕、喷嚏，经常咳嗽，反复感冒等宝宝。

材料：熟党参，五指毛桃等。

用法：1天1包，将诸物洗净，放入锅中，加适量清水，煎煮约30分钟，代茶饮。

07

润燥茶

适应人群：秋季口干、鼻咽干燥、皮肤干燥、干咳少痰等症状者。

材料：菊花、南杏仁等。

用法：先加冷水浸泡20分钟，再煎煮15分钟，代茶饮；或放入焖烧杯或保温杯中加适量开水，静置30分钟后饮用。

08

抗视疲劳茶

适应人群：适宜长时间应用电脑、手机人群。眼干涩、眼疲劳等症状。

材料：枸杞、菊花等。

用法：先加冷水浸泡20分钟，再煎煮15分钟，代茶饮；或放入焖烧杯或保温杯中加适量开水，静置30分钟后饮用。

09

能量茶/汤

适应人群：适宜亚健康疲劳、精力不足、肢体困重、气短等人群。

材料：熟党参、红枣等。

用法：先加冷水浸泡20分钟，再煎煮30分钟，代茶饮；或放入焖烧杯中加适量开水，静置50分钟后饮用。亦可作为汤料加入排骨等煲1小时后食用。

10

开胃消积茶/汤

适应人群：适宜食欲不振、胃脘痞满、口中黏腻不爽，大便不畅，不成形或偏粘的人群。

材料：麦芽、新会陈皮等。

用法：先加冷水浸泡20分钟，再煎煮30分钟，代茶饮；或放入焖烧杯中加适量开水，静置50分钟后饮用。亦可作为汤料加入鲫鱼等煲1小时后食用。

11

暖身红润气色茶/汤

适应人群：气血不足、面色萎黄暗沉、手脚易冷、宫寒痛经等人群。

材料：当归、麦冬等。

用法：先加冷水浸泡20分钟，再煎煮30分钟，代茶饮；或放入焖烧杯中加适量开水，静置50分钟后饮用。亦可作为汤料加入土鸡等煲或炖煮1-2小时后食用。

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图片：吴远团

执行编辑：张靓雯

审核校对：王军飞

责任编辑：陈佳佳