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据市气象台预计

 今明后三天 

我市以温高炎热天气为主

大部地区最高温度可达36或37℃

沿海地区35℃左右

⚡局地有短时（雷）雨⛅

 双休日 

我市将有雷雨☔

市气象台提醒，这周温高炎⛅

需注意防暑防晒

做好健康防护

具体天气预报

预计，6到8日，晴到多云，局部有（雷）阵雨，最高气温35～37℃；9日，多云间晴，有分散（雷）阵雨，最高气温34～36℃。展望10日到12日，雷雨渐趋明显，部分时段雨势较大。

高温来袭如何做好健康防护？

气象台提醒，要根据高温天气调整作息，避开一天中气温最高时间段进行户外活动；外出时采取必要的防晒措施，尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿着透气、散热的棉、麻等面料衣服，室外露天作业人员应控制室外露天作业时间；充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风；口渴后不宜狂饮，应适当补充些淡盐（糖）水、温开水、绿豆汤或含电解质的饮料；少食高油脂食物，饮食尽量清淡。高温环境下人体更需要摄取足够热量，应保证足够的蛋白质摄入量，可多吃水果蔬菜，不宜过度吃冷饮；室内外温差不宜太大。脱离高温后立即洗冷水澡或吹过冷的空调，会导致全身毛孔快速闭合，体内热量难以散发，脑部血管迅速收缩导致大脑供血不足。即使天气再热，空调室内温度也不宜到24℃以下。

高温天气

  如何做好防暑降温工作？

  这份防暑指南请收好！

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文/ 茂名日报社全媒体记者 冯小飞 通讯员 谢韶

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茂名发布编辑部

编辑：朱昭君

初审：陈天豪

终审：何康源

来源：茂名晚报 应急管理部