不少产后的妈妈

或者在工作中久坐的女性

发现自己的臀部下垂松弛

变得干瘪难看

不禁对身材产生焦虑

今天我们就来说一说关于“妈妈臀”的问题

看一下妈妈臀应该如何预防及矫正

什么是“妈妈臀”？

“妈妈臀”是指身体的臀部变宽变大、皮肤松弛，且呈现下垂的状态，臀部两侧有很多的脂肪堆积，也包括腰部与臀部衔接处堆积的赘肉，是中青年和老年女性身上常见的一种臀型，因这种臀型多在产后的女性身上出现，所以称呼它为“妈妈臀”。它的特点是腰臀部外观线条不流畅，整体比例偏大，皮下脂肪堆积过多，肌肉薄弱松弛下垂，使臀部看起来干瘪、难看。

什么原因导致“妈妈臀”？

1、生育

很多女性孕期、坐月子时会过量补充营养，且运动量少，这样摄入的热量多，但是消耗掉的少，全身的脂肪含量都增加，整个孕期和产后月子期间，臀部、腰部就很可能堆积了过多的脂肪。

另外，在孕期身体为了顺利分娩也会使骨盆处的韧带、软骨、肌肉松弛，骶髂关节、耻骨联合向外打开，以利于胎儿的分娩，骨盆经过孕期承托胎儿和分娩影响，会慢慢发生形变，坐骨打开，骨盆的底端变得更扩开，这是出现妈妈臀的主要原因。

2、久坐久卧

虽然我们称这种臀型为“妈妈臀”，但这并不是产后妈妈们的“专利”。由于现代社会工作的原因，大部分女性都需要长期久坐，而紧张的生活状态也让很多女性忽略了运动的重要性，使长期处于拉长状态且运动缺失的臀肌，变得无力松弛，影响血液循环，囤积在臀部的脂肪就无法及时代谢，以致出现妈妈臀。

“妈妈臀”有哪些危害呢？

1、形体不美观，身子和腿的比例视觉上要比实际偏大。

2、影响腰椎的生理曲度，因为臀部肌肉无力会使骨盆不稳、向前倾，影响腰部及下肢稳定性使其变差，出现腰腿脚不适。

“妈妈臀”与假胯宽有什么不同？

有不少的女性也存在假胯髋的情况，她们不仅有疑问，到底假胯宽和妈妈臀有什么区别呢？

假胯宽是亚洲女性最常见的“梨形身材”的典型。胯的位置在大腿根部，对比真胯宽的位置向下了，在大腿根部有一块肉凸出来。从视觉上来看，这会显得大腿粗壮不少。

而妈妈臀则是产后妈妈腰部松弛、脂肪囤积、臀部变宽变大、并呈现下垂的状态。

如何避免“妈妈臀”？

1、改变久坐状态：每坐一小时站起来走一走。

2、养成良好的坐姿：坐位时不要弓背坐，把躯干挺直，不要翘二郎腿。

3、适当的运动：加强臀部肌肉，保持臀部肌肉的饱满。

出现“妈妈臀”后该怎么办？

针对妈妈臀诱发的各类疼痛不适，可以通过推拿、针灸、拔罐等中医外治方法以及功能锻炼指导来缓解症状，改善功能，恢复身材。

如果您及家人朋友有相关疑问

欢迎到中医中药咨询门诊针灸推拿咨询~

佛山市中医中药咨询门诊

中医中药咨询门诊部位于佛山市禅城区新普澜一路1号，门诊部成立于1983年，初期由佛山市有名望的名老中医组织发展起来，以开展中医中药诊治为主要特色，开设有中医内儿科，妇科，不孕不育，肿瘤以及中医的疑难杂症诊治和理疗，推拿，口腔科等科目。

中医中药咨询门诊针灸推拿外治科由8名医务人员共同组成。

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治疗病种：

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妇科：月经病、带下病、不孕、乳腺结节及增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿等；

儿科：小儿感冒、咳嗽、近视、反复呼吸道感染、积滞、腹痛、便秘、腹泻、厌食、夜啼、汗证、遗尿、抽动症、发育迟缓等；

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