绿树阴浓夏日长，蛙声蝉鸣暑日来。紧张而充实的学期结束了，在过去的一个学期里，相信你有快乐，有收获，也有可能会有遗憾，有失落，不管怎么样这都是成长留给你最好的印记。现在，美好的假期生活已经在向我们招手，你是不是很期待？为了让孩子们的假期过得充实而快乐，也为了让家长省心且顺心，彩虹社工给同学们、家长们准备了暑假“心”攻略，快来查收吧！

01

学生篇

勇于探索，提升自我

利用假期时间，发展自己的兴趣爱好。无论是阅读、绘画、音乐还是体育等，都能让自己在放松的同时增长知识和技能。积极参与各种兴趣班和社团活动，结交志同道合的朋友。

觉察情绪，阳光心态

在假期，我们需要觉察和发现自己情绪的变化，并适时做一些积极的调整。每个人都会经历喜、怒、哀、惧等情绪，当一些消极情绪出现时，我们要学会接纳自己的情绪，保持良好心态。

规律作息，活力满满

保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠时间。合理安排饮食，均衡营养，避免暴饮暴食。同时，也要注意个人卫生和环境卫生，保持身体健康。

02

家长篇

理解孩子的情绪

暑假期间，孩子与家长相处的时间增多，这既是增进亲子关系的良机，也可能成为矛盾的温床。家长首先要做的是理解孩子的情绪变化。孩子可能会因为假期安排、学习压力或与朋友分离等原因产生情绪波动。作为家长，我们要耐心倾听，及时沟通，避免过度干预，给予孩子足够的空间来表达自己的感受。

适度使用电子产品

与孩子商定电子产品使用规则，明确使用时间、内容和目的。家长要以身作则，减少自己在孩子面前的电子产品使用时间，为孩子树立良好榜样。引导孩子合理使用电子产品，避免沉迷网络和游戏。

陪伴与沟通

利用假期时间，多陪伴孩子，参与他们的活动，增进亲子关系。与孩子一起阅读、游戏、运动，分享彼此的快乐和收获。同时，也要关注孩子的社交需求，鼓励他们与同龄人交往，培养社交能力。

希望每位家长和学生都能以积极的心态迎接暑假生活，共同创造一个健康、快乐、充实的假期！