热热热！进入三伏天，全年最热的时候也到了。“三伏贴”人人都能贴吗？三伏天晒背真的管用吗？桂城君告诉你，其实，这些你以为的养生妙招可能是在帮你“养病”。

三伏天，这5个养生“坑”千万别踩

三伏天想要养生，但也要注意方法。桂城君列出的这几个“坑”，你踩了吗？

“三伏贴”并非“万能贴”

医生介绍，“三伏贴”对冬季常发的感冒、气管炎、咳嗽、慢阻肺、哮喘等可以起到冬病夏治的作用，但“三伏贴”并非“万能贴”。这些人群不适合：

• 肺炎及多种感染性疾病急性发热期不适宜“三伏贴”治疗；

• 有严重心肺功能疾病患者、对药物过敏者、皮肤有破损者、疾病发作期（如发烧、正在咳喘等）患者不宜进行贴敷治疗；

• 2岁以下孩子由于皮肤娇嫩，贴敷容易引起感染，也不宜进行这项治疗。

医生提醒，“三伏贴”并不是贴敷越久越好，贴敷时间一般成人6小时、儿童2~4小时，可根据个体差异适当调整。

不是人人都适合晒背

三伏天晒背与“三伏贴”原理相似，都是通过刺激经络穴位，达到补阳气、增强免疫力的作用。

晒背虽好，但这两类人群应当避免晒背：一是对紫外线过敏的人群、二是阳气偏盛或阴虚阳亢的人群。这类人往往容易出现上火、咽喉肿痛、大便秘结等症状，晒背可能还会加剧他们的不适症状。此外，有基础病的人群，尤其是患有高血压、冠心病等疾病的人群，以及孕妇、幼儿正常晒太阳即可，不用刻意晒背。

这三类人不适合“夏吃姜”

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”。“三伏”期间，生姜成为了很多人的养生美食，吃生姜可以起到增进食欲、祛寒暖身、消毒杀菌等作用，好处多多。医生提醒：”夏吃姜并不适合所有人“，阴虚体质者、内热较重者、暑热感冒或风热感冒者要慎食。

并非出汗越多越祛湿

俗话说“冬练三九，夏练三伏”。三伏天适合剧烈运动吗？出汗越多，祛湿减肥的效果越好？错！出汗过多会耗伤人体阳气和津液，对身体造成伤害。

绿豆汤不能当水喝

三伏天，适当喝绿豆汤可以清热消暑，但长期大量饮用容易伤脾胃。正确的饮用方式为避开空腹状态，一周喝1~2次，每次一碗。脾胃较差者以及高血压、高血糖等慢性疾病患者应当尽量少喝绿豆汤。绿豆汤怎么喝更健康？

三伏天做好这6件事，这个夏天更健康

想要过个健康舒适的夏天，桂城君建议大家做好这6件事，快来看看~

养气

西洋参能补气养阴、清热生津，出汗过多者和易疲惫、心慌的人群，可以用西洋参泡水喝。

养心

可以多吃一些红色食物，如西红柿，来预防心脏病、动脉硬化。想要获取更多番茄红素，做熟了再吃更好哦~

健脾祛湿

夏天肚子胀、消化不好、吃饭没胃口时，可以饮用陈皮茶来健脾祛湿。但胃酸过多、气虚、燥咳人群不宜饮用。

解暑

可以一周喝1~2次西瓜翠衣绿豆汤来解暑祛湿，但脾胃虚寒、肾虚者不宜饮用。

清火

可以取20根莲子心搭配适量绿茶，用开水冲泡后饮用，起到清心火的作用，但脾胃虚寒者不宜饮用。

安眠

可以食用酸枣仁粥来滋阴养血、安神，但实邪郁火或大便易溏稀者不宜食用。

来源：央视一套

编辑：佛山新闻网 陈墁珊