近期两则热搜

引发热议

去趟火焰山，湿气没了

女子晒被10天瘦了4斤

一直跟“湿气”作斗争南方人

不禁发出疑问

“晒背”“新疆沙疗”

真的有用？

广州市健康科普专家

广东省生殖医院中医科主任李丽

为大家科普三伏天养生

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81℃的火焰山，可以去湿气？

很多南方朋友说，去了火焰山，不长痘了、不痛经了、肚子也变小了？这有依据吗？是真的吗？

新疆空气干燥，火焰山夏季高温天气，似“烧烤”的环境让人体血液循环加快，体内水分通过皮肤急速蒸发，身体才有了轻盈的感觉。但这种方式治标不治本，回到南方的环境中，想去寒湿，其实可以试试三伏贴。三伏天是驱除体内伏寒、冬病夏治的最佳时机。三伏贴主要适用于中医辩证的寒证、气虚、阳虚证。李丽主任表示，三伏时节还可以通过三伏艾灸、针灸、刮痧、中药泡脚、吃中药等方式，来激发人体的阳气，达到祛病防病的目的。

贴灸时间表

开穴贴：2024年7月5日（星期五）

入伏：2024年7月15日（星期一）

中伏：2024年7月25日（星期四）

加强伏：2024年8月4日（星期日）

末伏：2024年8月14日（星期三）

就诊时间

上午8:00-12:00

下午14:00-17:00

（医院周末全天正常开诊）

就诊地址

广东省生殖医院1号楼4楼中医门诊

三伏贴主要适用于中医辩证的寒证、气虚、阳虚证。如下：

妇科疾病：痛经、月经量少、闭经、宫寒不孕、妇科炎症、产后伤风、产后关节痛等。

男科疾病：性功能下降、遗精、早泄、精少不育等。

呼吸系统疾病：久咳、哮喘、肺胀（慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺病）、鼻炎（慢性鼻炎、过敏性鼻炎）、体虚易感冒等。

消化系统疾病：久泄、虚寒性胃痛（慢性肠胃炎、慢性腹泻）等。

风湿免疫疾病：类风湿性关节炎、风湿性关节炎、强直性脊柱炎等。

其他疾病：虚劳症、痹证（如颈肩腰腿痛、关节炎）、预防保健。

但要注意的是，以下人群不适合三伏贴：有接触性皮炎等皮肤病以及贴敷穴位局部皮肤有破损者、药物过敏者、急性发热性疾病、瘢痕体质、孕妇。

三伏天晒背？要注意这几点

对于网络上掀起的三伏天“晒背风”，李丽主任提醒，三伏天是自然界阳气最盛的时候，健康的晒背方式可以增加人的阳气，但不是所有人都适合晒背，晒背也要留意方法。

建议晒背人群：虚寒体质、寒湿内盛的人以及经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群。

不建议晒背人群：阴虚火旺体质，容易怕热、口干，手心脚心胸口烦热等，建议少晒。此外，对紫外线过敏、高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人，孕妇等人群不太适合晒背。

什么时候晒？

要避开太阳直射最热时，最佳时间是早上6点到9点，下午4点到6点。  

晒备前后要注意什么？

• 晒前：涂抹防晒霜；建议用帽子遮挡头部；饭后休息半小时再晒。

• 晒中：需及时补充水分。

• 晒后：喝一些滋阴的饮品，如酸梅汤、乌梅茶、米汤、银耳汤等。

晒哪里？

人体阳经多循行于背部，而四肢乃诸阳之本。因此晒太阳时可背向太阳晒背及四肢。不可直接曝晒头部，因为头为“诸阳之会”，晒久了容易头晕、中暑、胸闷，建议用帽子或伞遮挡头部。

每次晒多久？

初次可先晒15-20分钟，然后循序增加，一般体质不宜超过30分钟。不可长时间暴晒，以免中暑。

隔着衣服晒可以吗？

隔着衣服晒会减弱紫外线的强度，如果想达到更好的效果，可以拿一件旧T恤，在后背对应脾俞、胃俞的位置，剪出一个洞，穿上后晒太阳。

隔着玻璃晒可以吗？

隔着玻璃晒太阳会大大降低补钙效果，因为中波紫外线（UVB）的穿透性比较差，一层薄薄的防晒霜都能将紫外线隔绝开来，何况是厚厚的玻璃。

注意事项

晒太阳之后人体毛孔打开，需要在阴凉处及时把汗湿的衣服换下来，不可直接吹空调、喝冷饮。 

如果不清楚自己的体质

是否适合做三伏灸和晒背

可以到医院进行评估后再行动

最后，来一个三伏天养生建议

三伏天怎么养阳气？

✅首先，三伏天阳气散到体表，体内相对比较寒，所以要少吃最好不吃冰冷和寒凉的食物，避免损伤我们的脾胃；中医不提倡大汗淋漓，容易出现人体的气随汗外泄，损伤阳气，因为毛孔是开泄的，邪气容易侵入人体，所以也不要吃辛辣刺激食物，同样，也要避免在高热的环境内工作和劳动。

✅第二，多注意休息，避免劳累，不要熬夜，要保证7-8小时的深度睡眠时间，尽量在子时11点前入睡。

✅第三，食疗方面，辛温的食物可以温暖我们的五脏六腑，比如姜枣茶，酸甜的食物能补充津液，比如酸梅汤，健脾祛湿的养生汤或养生粥比如四神汤，容易心烦气躁的朋友可以适当进食苦味的食物如苦瓜、芥兰。

除了三伏贴，还可以通过三伏艾灸、针灸、刮痧、中药泡脚、吃中药等方式，来激发人体的阳气，达到祛病防病的目的。

本文章旨在进行科普，部分图片来源于网络，如有侵权，请联系删除。

｜广东省生殖医院简介｜

广东省生殖医院（广东省生殖科学研究所）于1976年正式成立，是集医疗、科研、教学于一体的生殖专科医院，是广东省卫生健康委员会直属非营利性医疗、科研事业单位。医院设有国家卫健委男性生殖与遗传重点实验室（全省唯一）、国家卫健委人类精子库技术培训基地（全国三家之一）、广东省人类精子库（全省唯一）、广东省优生技术中心、广东省生育力保护中心、广东省博士工作站、博士后工作站。医院设生殖医学中心、男科、妇科、优生遗传科、产科、生殖免疫、生殖内分泌、生殖中医、生殖健康体检等专科，“妇科（生殖健康与不孕症）”入选省级临床重点专科建设项目，是全省该学科获批的三家医院之一。

医院地址：

广东省广州市越秀区梅东路17号