夏季是肾结石的高发季节，很多患者对此都深有同感。由于夏季气候炎热，人体容易出汗，导致体内水分流失加快，使尿液浓缩，当尿液中的钙、草酸、尿酸等成分异常都可能启动结石形成和促进结石生长。

夏季肾结石高发的原因大多与人们的饮食习惯有关，不当的饮食习惯会大大增加肾结石的发生率，因此夏季更应采取措施预防疾病发生。

那么，夏季预防肾结石要怎么做呢？

五招学会如何预防

1、白开水为最佳选择

每日喝水2500-3000ml，喝水增加尿量，冲刷、清洁尿路，同时能稀释尿液，防止高浓度的盐类及矿物质聚积形成结石。不使用茶、碳酸饮料、豆浆、咖啡、啤酒等代替饮水。

2、适量摄入蛋白质

蛋白质是身体必需的营养物质，但过量摄入会增加尿液中尿酸和钙的含量，从而增加结石的风险。因此，应适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉等。

3、控制盐分摄入

过量摄入盐分会增加尿液中钙离子的浓度，从而增加结石的风险。因此，夏季应控制盐分摄入，减少腌制食品、高盐零食等的摄入。

4、选择新鲜水果和蔬菜

水果和蔬菜富含维生素和矿物质，有助于维持肾脏健康。特别是富含枸橼酸的水果，如柠檬、柑橘等，有助于抑制结石的形成。

5、控制钙的摄取量

结石中有30%是由钙或含钙的产品形成的。需检查每天高钙食物的摄取量，包括牛奶、干酪、奶油及其他乳制品。

食疗推荐

中山市中医院泌尿外科专家表示，肾结石的诱发因素大多来自日常饮食，下面给大家推荐三款食疗，对于夏季预防肾结石不再是难事，大家不妨学起来~

1、薏仁莲藕冬瓜汤

材料：薏仁30克、莲藕150克、冬瓜200克、盐少许。

做法：薏仁提前用温水浸泡1小时；将莲藕洗净，切片；冬瓜去皮、去瓜瓤洗净，切片。将莲藕、冬瓜和薏仁一同入锅，加水适量，用大火烧开后，再转小火煮至莲藕和冬瓜熟烂，加盐调味即可。

功效：清热解毒、利尿祛湿。

2、芡实茯苓赤小豆鲫鱼汤

材料：芡实15克、茯苓30克、赤小豆100克、鲫鱼400克、生姜片5片、盐少许。

做法：芡实、赤小豆提前用温水浸泡1小时；将鲫鱼去鱼鳞及内脏，清洗后沥干，两片煎至金黄，加开水1500ml，放入芡实、茯苓、赤小豆、生姜片，加水适量，用大火烧开后，再转小火煮60分钟，加盐调味即可。

功效：健脾祛湿、利尿消肿。

3、莲藕西瓜汁

材料：莲藕200克、西瓜肉300克。

做法：莲藕洗净切小块，连同西瓜一同放入榨汁机中榨汁。

功效：凉血、散瘀、利尿。

【通讯员】苏金英