今天正式入伏，标志着我们将进入一年中最热的三伏天，而今年的三伏又是40天“超长待机版”。

据了解，这已经是2015年以来，连续第十年的“加长版”三伏天，这十年的三伏天都是40天。

今年三伏天具体如下：

初伏：2024年7月15日-2023年7月24日，共10天；

中伏：2024年7月25日-2023年8月13日，共20天；

未伏：2024年8月14日-2023年8月23日，共10天。

三伏来了，深圳人开始晒背了吗？

俗话说“三伏晒对背，健康一整年”。近年来，三伏天晒背在网络上流行开来。

热传的“种草”攻略认为，这是“不要钱的‘天灸’”，可以祛寒湿、减肥等。

如今，年轻人日益重视养生，深圳也不例外。公园里、屋顶上，已经出现了晒背的年轻人——

晒背真的有效吗？小南在社交平台上翻阅往年的信息，有网友表示，确实看到效果——

有网友则表示，晒背不当容易造成中暑、晒伤，不是每个人的体质都适合——

那么，三伏天晒背需要注意什么？

深圳市罗湖区中医院医生表示，针对一些寒湿体质和阳虚的人，是可以适当晒晒背的。但前提是要做好防晒，比如戴遮阳帽，擦防晒油。

医生表示，3类人群适合三伏天晒背：①体虚人群，如经期比较怕冷的人；②肝气郁结人群；③老年人。

医生提醒，早上6时到9时，下午4时到6时比较适宜晒背。第一次晒背时间在20分钟左右为宜，然后循序增加，一般体质不宜超过30分钟。不要在中午或下午的烈日下暴晒，避免晒伤。

年轻人的潮流时尚单品，你打卡了吗？

7月15日，一年之中最热的日子——初伏到了，冬病夏治的最佳时机要来了，各医院、社康的三伏贴也已经开贴了。

三伏贴，时下年轻人最潮流的时尚单品。喊我出门？犹犹豫豫！喊我养生？马不停蹄！

三伏贴可以治什么？

1.呼吸系统疾病：支气管哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、慢性咽喉炎、肺气肿。

2.消化系统疾病：胃痛、慢性胃炎、慢性肠炎、十二指肠疡、肠胃功能紊乱、消化不良、慢性腹泻、便秘等。

3.运动系统痛症：颈椎病、肩周炎、腰腿痛等。

4.免疫系统疾病：风湿性关节炎、寒湿性关节炎、荨麻疹等。

5.儿科疾病（调节免疫、增强体质）：支气管哮喘、反复感冒、体虚易感冒、厌食、腹泻、遗尿、消化不良、汗症等。

6. 妇科疾病：月经不调、痛经、慢性盆腔炎、卵巢功能萎缩、多囊卵巢、附件炎、白带过多、腰膝酸软等。

如何在社康预约？

方法一：通过社康通小程序——选就近的社康机构——选择全科或中医康复科——点击具体医生预约。

方法二：直接到各社康机构找家庭医生或其他医生就诊开单。

那么，三伏贴谁都可以贴吗？

什么情况不能贴？要注意什么？

“三伏贴”禁忌症

1.有严重心、肝、肾、脑疾病患者、恶性肿瘤患者、严重糖尿病患者、严重过敏体质者、皮肤长有疱、疖或皮肤有破损者。

2.处于疾病发作期（如发热、正在咳喘等）的患者。

孕妇。

3.体质壮实易上火之人。

4.贴敷部位皮肤有创伤、溃疡、感染或严重皮肤病者不宜贴敷。

5.2岁以下的儿童。婴儿皮肤娇嫩，容易受伤。孩子属于瘢痕体质、过敏体质不宜贴敷。

“三伏贴”注意事项

关于服饰

贴敷的时候宜穿透气性好的宽松衣服，注意防止药膏对衣服的污损。

关于饮食

治疗期间，禁食寒凉生冷和辛辣之品禁食虾蟹、鹅肉、牛肉等发物，宜用温水洗澡。

贴药时间及反应

贴药时间根据病人的耐受程度而定，一般为0.5-2小时，患者感觉贴药穴位局部有轻微烧灼感为宜。

三伏天比较热，加之温热药物的刺激，如出现局部皮肤发红、发热、发痒、轻微过敏等反应，属于正常反应，若皮肤出现水疱，涂烫伤膏或来医院处理。敷贴24小时内患者禁用冷水洗澡，不曝晒。

儿童贴敷时间不宜超过两小时，如贴药时间过长引起小疱疹或起泡，应保护创面，可涂烫伤软膏、红霉素软膏。偶有皮肤过敏的孩子，可涂抗过敏药膏，必要时应去医院就诊。

碰水时间

贴敷后，当天不能游泳，4-6小时内不能洗冷水澡，保持干燥，避免空调直接吹到，不曝晒。

观察时间

儿童建议在医院观察30分钟，由医护人员揭除贴药后方请家长带离医院。

穴位贴药后要防止挤压，少活动，以免流汗至药物脱落。

这个三伏

你的养生计划开启了吗？

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【撰文/整合】孙梦圆

【来源】央视网、健康宝安

部分图片来源于小红书