最近的天气

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深圳正步入最热时段！

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深圳气温

普遍在28℃-30℃之间

天气晴朗，太阳当空照

论深圳人

近期最想掌握的技能

大概就是

“防晒小妙招”

你别说，小编这还真有！

今天起，出门可多穿红色衣服！

正值夏季，在各地街头可以看到，大家开始注意防晒。防晒衣、防晒帽、太阳伞、护袖……很多人都不约而同选择了浅色系。

很多人可能会认为穿浅色的衣服最能防晒，其实，事实并非如此。

此前，“科普中国”

曾报道过一个小实验：

在室外温度约为32℃的情况下，将衣服平铺到草席上，阳光晒20分钟。

结果显示红色衣服下的温度计显示数字最低，为36.5℃。白色、黑色衣服下的温度计显示数字分别是37.1℃和36.9℃。

一直以来，人们都认为，深色衣服吸热快，白色的衣服吸热慢，因此短时间内，浅色衣服会比较凉快。浅色衣物可以反射部分紫外线，但是吸收紫外线的能力不好，而红色光波长较长，可大量吸收日光中的紫外线，所以，如果在阳光下的时间长一点，穿红色衣服则会更凉快哦。

南京市职业病防治院（南京市皮肤病防治所）副主任医师张扬也表示：

在同等面料下，颜色越深的防晒效果越好。红色优于黑色，黑色优于橘色。

深色衣服可大量吸收日光中的紫外线，适合长时间的户外活动，浅色衣物虽然受到的热辐射相对较少，确实会比较凉快，但它对紫外线没什么太大作用，不适合长时间暴露在骄阳下。

另外，专家还提醒：防晒面料的选择也有讲究。

张扬表示：

目前防晒衣的主要材质还是化纤成分，化纤成分里面又以涤纶为主，涤纶防晒效果要略优于锦纶。

对于夏天的穿着

还有这些提醒

↓↓↓

看似轻薄的雪纺裙、快干衣并不凉快

雪纺裙、雪纺衫、快干衣……这种看似轻便清凉的料子却一点也不“凉”。夏天人体出汗量大，化纤布料虽然比较轻薄，但吸水性、透气性差，皮肤很难通过汗液蒸发进行散热，加之合成纤维在生产过程中混入单体氨、甲醇等化学成分，对皮肤刺激较大，容易诱发过敏和皮炎。

相比之下，棉、麻、丝等天然纤维是高温天的首选，丝绸亲肤性好，更加轻薄，穿上通体凉快；棉质衣物吸汗，透气性好；亚麻材质孔隙大，透气性和吸水性好。

衣服的“防晒值”不光与颜色有关

衣服的防紫外线作用不仅取决于色泽，还跟衣服的质料有关。棉质衣服的防晒值为SPF15～40，浅色聚酯纤维衣服的防晒值为SPF7～10，浅色针织衣服的防晒值为SPF4～9。如果你想防紫外线，最好穿深色棉质衣服。

夏天，高温天气

还需要注意的是

软硬兼施！

头皮也要注意防晒

很多人防晒时会穿长袖，甚至用面纱、口罩遮挡脸部，但却忽略了头部，让整个头皮暴露外晒。医生提醒，头皮娇嫩，也要注意防晒。

张扬强调：

软防晒我们主要是用头皮防晒的喷雾，但是不足就是每用一次，每次都要洗头。硬防晒还是我们常规说的戴帽子打伞，还有穿那种带帽的防晒衣。

面对商场里琳琅满目的

防晒商品

到底该如何选择呢？

选择防晒商品

关注SPF值和PA值

北京市社会科学院副研究员王鹏给出建议：“防晒的核心是抵御紫外线，所以选择防晒产品时，要关注其SPF值和PA值。”

SPF值主要防御UVB射线，防止皮肤晒伤；而PA值则防御UVA射线，防止皮肤晒黑和老化。

✎ UVB：主要把你晒红

波长280nm-320nm，大多在表皮层搞破坏，把皮肤晒红、晒伤、晒脱皮，也可引起恶性皮肤黑色素瘤和晶状体白内障。

✎ UVA：主要把你晒黑

波长320nm-400nm，穿透力最强，能穿透表层皮肤，到达真皮层，是引起皮肤晒黑、老化、皱纹的主要凶手，也是触发皮肤癌的因子。

王鹏表示：

防晒分为物理防晒和化学防晒，主要是防止紫外线对人体暴露部位的损伤，衣服本身就能起到一定的防晒作用，因此夏季做好对暴露部位的防晒即可，没必要从头到脚包得严严实实，更不需要有“防晒焦虑”。

说起防晒

防晒霜绝对是必不可少的

但是你知道吗

防晒绝对不能只靠防晒霜

ABC原则

不妨了解一下

防晒ABC原则，你知道吗？

防晒A原则：Avoid，避免晒

不被晒到，是最好的防晒！这种方法经济实惠、成本小、效果好。早上10点到下午4点，尽量避免在阳光下活动。如果一定要外出，那么外出活动时选择阴凉的地方。

防晒B原则：Block，遮挡，防止被晒到

1.伞的选择：伞面大、内部是黑色或暗色、不透光的是最佳选择；

2.帽子的选择：帽子应该足够大，布料透气但不透光，帽子的内里最好是暗色的，最好选择有一圈帽檐的帽子（棒球帽只能防护正面，无法防护到侧面）；

3.墨镜的选择：优质的防晒墨镜是防止眼周肌肤光老化的利器，还可以防止紫外线对视网膜的损伤，最好选择带有特殊防晒涂层的聚碳酸酯镜片为佳。

防晒C原则：Cream，防晒霜

防晒霜或多或少对皮肤都有一定的刺激性，敏感、破损、有炎症的肌肤更应谨慎选择防晒产品，避免依赖防晒霜，减轻皮肤负担。在不能满足A和B的情况下再使用防晒霜。

科学适度的防晒必不可少，但防晒过度亦不可取。对于大部分健康肌肤的人来说，紫外线确实会引起晒黑、皮肤老化等问题，但防晒过度同样对健康有害。

王鹏表示：

长期过度防晒，会导致维生素D缺乏，进而影响骨骼代谢，甚至有骨质疏松的风险；如果夏季室外温度很高，而身上捂得过于严实，很可能还会中暑、长痱子。

小编提醒

太阳不是毒药

千万不要过度防晒哟！

- 内容来源 -

潇湘晨报、科普中国

新闻坊、江西发布、幸福福田