在广州市工人文化宫，中医正手把手教居民如何用简单十步调整身体血管的舒缩作用，市民们在座位上即刻学习了起来，这是“‘心’动夏至 养生正当时”——2024年越秀中医四季学堂之夏季学堂活动现场的一幕。

夏至，作为中医理论中阴阳之气交汇与更迭的重要节点，是身体调养的关键时刻。6月20日，由越秀区委宣传部、越秀区精神文明建设办公室、越秀区新时代文明实践中心联合主办的活动给居民送来了健康。

此次活动以中医养生为核心，紧密围绕市民普遍关注的夏季养心秘诀及痛风防治方法展开，还有医学达人带来了自己实践创编的“降压保健操”，助力市民更好地在炎炎夏日中保养身心。此外，结合中医与二十四节气推出的新书《藏在节气里的中医》也于活动当天举行了新书发布仪式，在即将到来的暑假，孩子们可以通过这本新书以简单明了的方式了解传统中医药知识。

 夏季重养心，童趣知节气 

2016年，凝聚了中国人智慧的二十四节气，正式被联合国教科文组织列入非物质文化遗产名录。由越秀区新时代文明实践中心推荐，广东省第二中医院主任中医师、广州中医药大学硕士研究生导师曾科学主编的《藏在节气里的中医》也在活动当天发布，曾科学带着他的新作来到夏季学堂并举办了新书发布仪式和赠书仪式。

据了解，自小钻研中医的曾科学曾编撰了与中医科普相关的“小葫芦学中医”儿童中医启蒙系列丛书，分别出版了第一册《藏在成语里的中医》和第二册《藏在厨房里的中医》。这次他深入研究了中医药与二十四节气之间的关系，以通俗易懂的方式向读者传授传统中医药知识，旨在帮助读者领略中医药文化的魅力与内涵，推动中医科普工作的开展，传承中华传统文化精神。

夏至将至，针对夏季养心的特点，曾科学也结合中医药保健养生之道，向市民详细介绍了夏季养心的各类知识及方法。除了理论知识，他还向现场市民们分享了鹿角解、蝉始鸣、半夏生等与夏至时节相关的中药材故事以及简单易制的药膳，从药理到药材，全方位“护航”广大市民夏季养心之路。

 盛夏多痛风，中医来帮忙 

在炎热的盛暑，人们最喜欢的莫过于解暑降温的各类冰镇饮料和冷气空调，然而，在夏日过度贪凉无忌口，过度熬夜与缺乏运动也让不少痛风患者的疾病在夏日反复发作。

“我们体内80%的嘌呤，是作为细胞代谢产物释放出的嘌呤，仅有20%左右的嘌呤是通过食物摄取的。还有些人的高尿酸血症可能是先天因素决定的，他的基因遗传让他出现了嘌呤代谢的异常。”针对夏季痛风高发的问题，越秀区中医医院治未病科医生夏清也来到现场，为市民们详细讲解了痛风的病因、诱因及表现症状，并提供了中医茶饮、饮食习惯和日常生活等方面的建议与预防方法。

夏清从各个角度详细介绍了痛风的病因诱因与表现症状，并针对痛风患者给出了一系列的中医茶饮、饮食习惯和日常生活等方面的建议与预防，让市民朋友对于痛风有了更深入的了解，在夏季更好地保持身体健康。

 降压十步走，易懂又舒心 

除了基础的中医理论养护知识，在活动现场，越秀区中医医院经过实践创编了“降压保健操”，并有医院脑病科护士长陈笑莹带领市民朋友们在学习中医理论知识之余，通过身体的实践运动更好地提高身体抵抗力。

“降压保健操是一种服用降压药物之外的辅助调节血压的方法。通过按摩相关穴位，只需十步就可以轻松调整身体血管的舒缩作用，简单易行。”在现场，陈笑莹详细介绍了头部、手臂、腿部的各处穴位。手指轻揉，旋转按摩，简单的动作引得现场的市民们在座位上即刻学习了起来。“动作易懂，很容易记忆，坐着的时候按摩一下，感觉马上就放松下来了。”

据悉，除中医宣讲外，活动现场还设有义诊摊位和中药香囊与膏方宣传摊位，吸引了众多市民驻足参与。白云山陈李济作为世界公认历史最悠久的制药企业之一，也来到现场为市民提供艾草贴免费贴和尿酸/血糖免费检测服务，为市民的健康保驾护航。

在夏至这个特殊的日子，越秀中医四季学堂夏季学堂如期而至。此次活动不仅为市民普及夏至养生之道，更是越秀区新时代文明实践中心在中医药文化传承领域的积极探索。“未来，越秀区新时代文明实践中心将继续深入挖掘中华优秀传统文化的内涵和价值，通过举办形式多样、内容丰富的活动，为广大市民提供更多元化、更高质量的中医康养服务。同时，进一步加强与社会各界的资源整合与交流，共同推动中华优秀传统文化的传承与发展，为建设美丽越秀、健康越秀贡献更多力量。”越秀区精神文明建设办公室相关负责人介绍道。

【文字】南方+记者 马艺天

【摄影】南方＋记者 梁文祥