提起夏天，最让人痛苦的，莫过于它酷热的天气了。在这种天气的折磨下，大家不仅容易心浮气躁、四肢乏力，连最爱的食物也会失去胃口。

那么夏天食欲不振是什么原因导致的，又该吃什么开胃呢?

让佛山市三水区人民医院消化内科专家带大家一起来看看吧！

通常情况下，夏天食欲不振，被称作“季节性厌食”。

而这种现象多半是由以下几种因素引起的：首先，高温会刺激大脑体温中枢，促使体温散热系统运行，导致皮下血管扩张、血液流动加速，进而通过出汗方式带走体内热量。

与此同时，由于内脏处于缺血状态，会使整个消化系统的分泌能力下降，导致饥饿感变弱、摄食量减少。

其次夏天气温较高，会促进人体汗液排泄，导致体内水分流失增多。如果未及时补充水分，会抑制消化液分泌，进而影响胃口。

当然，大量饮水也不可取，补充过多水分不仅会占用胃容积，也容易将胃内消化液冲淡。

此外，高温天气容易让人困倦懒动，为避免出汗，许多人也会选择减少运动。

而运动量的减少会减慢新陈代谢速度，导致能量消耗减少，肠胃的蠕动变慢，进而减少进食需求，导致食欲变差。

说完导致胃回变差的原因

咱们再来聊聊，遇到食欲不振的情况该怎么办

饮食易消化

针对食欲不振，可以适当摄入助消化的食物如鱼、水果等；各种鱼类如鲫鱼、青鱼等，营养丰富、易于消化。

而水果能提供丰富的矿物质、维生素及有机酸和食物纤维，有助于消化和排泄。

食物助开胃

当没有胃口时可以适当摄入酸味食物，如酸梅、山楂、柠檬等。因为酸味食物可以增加胃液酸度，有生津解渴、健胃消食之功效，能够增进胃口。

平时多运动

运动使人体大量出汗，可刺激神经递质分泌，让人产生兴奋愉悦感，进而胃口大开。

因此适度锻炼能够改善食欲、消除疲惫。

生活有规律

熬夜导致的过度疲劳也会引起食欲不振，因此要保持规律的日常作息。

充足的睡眠可以提高人的精神状态、帮助增进食欲，固定的生物钟有助于三餐准时，调节人体进食欲望。

合理膳食，

多吃清淡的食物，

蔬菜，水果，适量运动，

把被高温偷走的食欲重新＂燃＂起来！