六月是南方的梅雨季节,虽然气温已经逐渐回升,但是雷雨天气与对流天气频发,空气湿度增大。广州地处珠江三角洲冲积平原,土卑地湿,人们容易受到湿气的侵扰。
广州医科大学附属第三医院中医科主任中医师、广东省名中医冯崇廉提醒,近期广州潮湿闷热,人体容易受湿热病邪侵袭,因此需注重防湿祛湿,多食用清热养阴食物。
广州医科大学附属第三医院中医科主任中医师、广东省名中医冯崇廉。
中医认为,湿邪为重浊之阴邪,多侵入隐缓而不自觉,伤人致病。冯崇廉介绍,湿邪具有湿性重浊、湿性粘滞、易损阳气等特点,人们容易出现头身困重、乏力嗜睡、脘腹胀满、纳呆、大便黏腻或稀溏、舌苔厚腻等。
湿性重浊中的“重”是指湿邪侵袭人体,容易出现以“沉重感”为特征的表现,如头身困重等;“浊”是指湿邪侵袭人体,容易出现分泌物和排泄物秽浊不清的现象,如湿浊下注,会导致妇女白带增多等。
中医认为,湿邪尤其容易损伤脾阳。冯崇廉解释,由于脾胃主要运化水湿,若脾胃功能失调,水湿运化就会受到阻碍,导致湿气在体内积聚,从而导致全身多种类型的疾病。
若肝胆湿热,会出现湿热黄疸等;若痰湿蕴肺,会出现咳嗽重浊,痰多壅盛,色白而稀等;若湿邪渗入肾脏,会导致肾气亏虚,出现小便不利;若湿邪侵袭心脏,会痰火扰心,引起失眠等。
冯崇廉建议,若想要清除湿邪,一方面要祛湿,另一方面要健脾。另外,要保持良好的生活习惯和规律作息,保持充足睡眠、适当运动,均衡饮食结构,避免过度贪凉等。
如何清热祛湿?冯崇廉给出了2个养生方——
1.五花祛湿茶
材料:金银花15g、菊花15g、鸡蛋花15g、木棉花15g、灯心花3g、薏苡仁15g
做法:煮水代茶饮
功效:清热利湿
2.淮山芡实薏苡茯苓粥
材料:薏苡仁15g、茯苓15g、芡实15g、淮山15g
做法:大米适量,煮粥
功效:健脾祛湿、益肾固精
此外,冯崇廉给出了4个清热祛湿效方(需在医师指导下使用)
1.二陈汤
组成:陈皮、陈半夏、茯苓、甘草
功效:理气和中,燥湿化痰
主治:痰湿阻肺
2.千金苇茎汤
组成:薏苡仁、冬瓜仁、苇茎、桃仁
功效:清肺化痰,除瘀排脓
主治:痰热蕴肺
3.黄连温胆汤
组成:黄连,茯苓,姜半夏,竹茹,枳壳,橘红,甘草
功效:清胆和胃,理气化痰
主治:痰火扰心
4.茵陈蒿汤
组成:茵陈,栀子,大黄
功效:清肝利湿,利胆退黄
主治:肝胆湿热
南方+记者 厉思璇
通讯员 杨佳琦
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