2024年中考已进入倒计时阶段，近日，人和镇卫生院联合白云精康医院，在广州空港实验中学东校区开展“红联共建·精神心理服务进校园活动”，为该校210名初三学生进行“轻松‘赢’考”考前心理辅导讲座，让学生正确认识考前焦虑，以乐观积极的心态“赢”考。

白云心理咨询师为学生进行“轻松‘赢’考”考前心理辅导讲座。

“适当的焦虑水平可以使你在完成任务时正常发挥甚至超常发挥。”白云精康医院国家三级心理咨询师温柳以游戏“极速传球”作互动开场，通过耶克斯多德森曲线，解释了对焦虑的恐惧和过度关注会影响专注力、导致思维受限，引导学生接受调整焦虑情绪。讲座还介绍了五指呼吸法、心理暗示法等在考试中常用的减压方式。

心理咨询师为学生解释对焦虑的恐惧会影响专注力，引导学生接受调整焦虑情绪。

“讲座很有必要，让我们在气球传递的紧张气氛中释放了压力。”听完讲座后，刘同学表示不仅学会了正确对待焦虑情绪，还掌握了一些在考试中常用的减压方式，希望在考场上能有所发挥。

人和镇卫生院副院长刘绍贤介绍，系列活动聚焦青少年心理健康问题，走进龙涛外国语实验学校、人和镇第二小学、广州空港实验中学等校园，为超过600名青少年、儿童提供专题讲座、团体辅导、心理咨询等服务，助力青少年身心健康成长。

【知多D】减压小技巧

五指呼吸法：左手摊开，右手食指从左手拇指开始，沿着指面向上移动时用鼻子吸气，到达顶点时屏息默数两秒，向下移动时张开小嘴缓慢吐气，其余四根手指依次做完。

心理暗示法：对自己说“我可以”“我一定会成功”“考试对我来说很容易”“我很放松”。

文 | 江兴夏 

图 | 通讯员供图

通讯员 | 赵睿婷 李晶晶

编辑 | 田秘 叶飞晴

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