“喝0卡汽水，奶茶不加糖”“熬最长的夜，泡最浓的人参茶”……不养生的年轻人越来越关心自己的身体健康，关于健康的话题近来也频频登上热搜。

如果问年轻人，在生活中遇到以下哪个时刻你最慌？

图源@医事通

答案不言而喻，打败当代年轻人，一张体检报告就够了。在快节奏的生活下，年轻人的生活作息似乎越来越不规律，熬夜、久坐不动、常年点外卖、饮料当水喝、特别爱喝奶茶、不吃早餐、不运动……一年一度的“体检令”来时，打工人不禁瑟瑟发抖，当体检报告揭示异常时，感觉自己“半截已入土”。

此前，中国青年报社社会调查中心联合问卷网发布的一项针对1144名青年的调查显示，45.2%的受访青年表示害怕参加体检，其中95后受访者表示害怕体检的比例最高。

小时候怕考试，长大了怕体检，而这份害怕，在体检报告出来后达到了顶峰。屏幕前的你，今年体检了吗？你的体检结果怎么样？

人生没有白走的路，每一项体检报告异常都算数

社交媒体上流传一张图：当代打工人的身体状况——

高度近视、鼻炎、甲状腺结节、颈椎病、乳腺增生、脂肪肝、腰椎间盘突出……翻看年轻人的体检报告，20多岁的年纪，仿佛是50岁的身体。

近日，在东莞工作的95后王晴（化名）刚做完体检，心情很是沉重。在接到体检通知时，她默默打开了去年的体检报告，胆固醇偏高、乳腺结节、脂肪肝、胆囊息肉，心想：今年指标不要和去年差太多就心满意足了。

做完体检四天后，正在工位上办公的王晴收到了自己的体检报告，虽然心里咯噔了一下，但她并没有立刻打开，而是打算下班回家后再仔细看看。当晚，王晴坐在电脑前，打开体检报告，鼠标慢慢下滑，查看身体的“负面清单”，她眉头紧皱：老毛病加重，还检查出新问题，职场人想要一副健康的身体简直太难了！

“上班以后，看体检报告的心情仿佛在查成绩，曾经对长辈养生链接不屑一顾，现在看到保健小贴士完全挪不开眼。”王晴说。

像王晴这样的年轻人有很多，95后万宇（化名）在看到体检报告后立刻挂号看病，他表示，体检报告是最刺激的盲盒，一打开搞不好整页异常，接下来就是“返场维修”了。

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“散装”的你，要积极进行自我健康管理

东莞市中医院体检区医疗组组长、副主任中医师蔡颖娴表示，现代社会压力大节奏快，应酬多活动少，导致一些年轻人也出现了一些健康问题，据不完全统计，在30-40岁人群中达到亚健康状态的比例达70%，呈现出普遍化、低龄化等特征。当前亚健康普遍化形势下，慢性病发病率也悄然升高，比如说肥胖、代谢性疾病、消化道疾病、颈椎病等问题，在年轻人群体当中也比比皆是。

不少年轻人视体检为“洪水猛兽”，害怕体检，面对这种心态，蔡颖娴表示，体检是为了发现问题，从而纠正问题，促进健康。检后年轻人常出现两种极端情况：有部分体检者过于担心问题指标，体检结果一旦出现问题，有些人就很恐慌，担心自己得了什么病；有些人则对体检结果无动于衷，任由病情发展甚至出现无法挽回的结果。这两种态度都是不恰当的，健康问题是大多数人都会出现并且必须面对的，如超重、高尿酸血症、高脂血症、高血糖、肾结石等，体检出现异常指标应该及时咨询医生，在医生的建议下及时调整生活习惯。

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“大多数疾病都是可防可治的，西医的健康管理和中医的“治未病”理念不谋而合，都是建议要在疾病的早期进行干预，从而达到不得病、少得病、晚得病的目的。所以说，增强个人健康意识，积极进行自我健康管理，配合医生的治疗用药，才能达到预防疾病、健康长寿的目的。”蔡颖娴说。

体检就是对身体健康状况的一次考试，如何做好“备考”工作，蔡颖娴强调，体检是发现健康问题重要手段，为达到较为真实准确的检查结果，体检前有一些注意事项必须重视：

1、体检前3天应避免油腻食物及某些特殊食物，并且保持大便通畅。

2、体检前3天最好别沾酒。

3、空腹时间太短或太长。如果要在早晨8点抽血，前一天晚上8点以后就不要再进食了。空腹抽血最好在早上7时到8时30分之间进行。不少人都是上午10时之后才去抽血，这种做法容易导致血糖值失真。

4、体检前一天晚上最好别大量饮水。体检当天早上可以少量喝水，但最好控制在50至100毫升以内。

5、因此体检前一天不要做剧烈运动。走路不会影响体检结果，但如果感觉心跳加速，可能会影响血压心率，最好休息5至10分钟，等心跳恢复平静15分钟后再检查。

6、感冒发烧等感染期不应体检，很多指标都会受到影响，最好在停止服用抗生素类药物3天后再体检。女性月经期也不宜体检，生理状况会影响尿液检测结果，也不宜做妇科检查。

【撰文】郑家琪 欧雅琴

【通讯员】莫铸希