孕期怎么吃、吃多少？孕期能不能运动，怎么动？……近日，白云区举办2024年白云区“全民营养周”系列活动暨第四届孕产期膳食大赛，通过膳食晒餐、义诊咨询、孕期体验式课堂进社区、线上营养直播等，广泛宣传“减油、增豆、加奶”核心信息，普及孕产营养健康知识，不断提高孕产妇的营养素养水平。

活动通过义诊咨询、孕期体验式课堂进社区等形式，宣传“减油、增豆、加奶”核心信息。

相关数据显示，我国居民奶类、豆类摄入水平较低，油摄入量远高于中国居民膳食指南的推荐量，营养不均衡，其中孕产妇人群更是我们重点关注对象。中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚表示，孕期如果营养不均衡不合理，很容易出现营养过少、或者营养过剩等问题。走出营养误区，学习科学的营养知识，重视孕期六餐和体重管理，除了孕期必要的体重增长（包括孕期胎儿、胎盘及羊水、子宫、乳房等的增长，这些体重增长在第孕40周可达12500克），避免孕期体重过度增加或不足。

那么，孕期怎么吃，吃多少？白云区妇幼保健院妇女保健部部长甘娟表示，对于孕产妇人群，在注重营养同时，也要注意运动，孕产期如果没有运动禁忌症是可以适度运动的，运动的好处多多，比如帮助合理控制体重、改善睡眠、便秘、调整情绪、有利于分娩，有利于产后恢复等。据悉，今年白云区举办的第四届孕产期营养膳食大赛，收到101名孕产妇的参赛作品，网上6.9万人关注，给广大孕产妇们提供了很好的营养膳食参考。

“20周开始我的腰骶部疼痛难忍，除了上班基本没有办法活动，而且还出现了严重的便秘，轻微漏尿，非常苦恼，都不知道接下来的孕期怎么熬下去。在专业医生的指导下，我通过营养+运动的方式，让腰骶部疼痛、便秘得到了缓解，血糖控制也挺理想。”陈女士告诉记者。

白云区妇幼保健院保健部主任蹇涵表示，2024年5月12日-18日是第十届全民营养周，今年的主题是“奶豆添营养，少油更健康”，口号是“健康中国，营养先行”，希望通过本次营养周系列活动，提高广大群众营养意识，促进健康饮食。接下来，该院将以营养周活动为起点，继续守护孕妈妈和宝宝的健康。 

文、图 | 江兴夏

通讯员 | 王丽红 朱彩蝶

编辑 | 戴日模 方欢欣

审核 | 罗盛光 戴日模

签发 | 刘海裕