指导专家/广州中医药大学第一附属医院白云医院治未病科 张小林主任中医师

文/广州中医药大学第一附属医院白云医院治未病科 董林林主治医师

节气

中/国/传/统/二/十/四/节/气

我国古代为农耕社会，准确把握时间对于耕种意义重大。“谷雨挑旗，立夏破肚”是利用节气标志小麦生长规律的谚语。二十四节气是古人把握自然界气象、物象运动变化规律的一种总结方式。不同节气，节律不同，气象不同，对农作物生长的影响也不一样。谷雨时节，太阳来到黄经30°，阳气继续生发，春风逐渐化热，夏季即将到来。气温的升高，暖湿气流增强，雨水增多，谷物生长茂盛，有“雨生百谷”之说。根据《黄帝内经》天人合一的思想，节气变化不仅影响气候、物候，也影响人体的健康。谷雨节气在辰月，《黄帝内经》讲“脾不独主于时而寄旺于四季之末各十八日”，正值春风化雨时节，我们该如何养生。应该遵循以下原则。

谷

雨

养

生

中国传统二十四节气

一、预防外感时邪

风为百病之长，一年四季皆有，风气与春气相通，春季仍是风气旺盛的季节，到了雨水节气，时值暮春，风从火化，风邪、热邪均，再加上气温升高，雨水增多，湿气加重，注意预防流感、风湿关节痛、支气管炎、消化道疾病等风热、风湿、湿热性疾病，减少辛辣、油腻、煎炸等食物的摄入，生活居住环境保持干净、通风、湿度适宜。此外，气温容易波动，还要注意预防风寒，不能过早打开风扇、空调等制冷设备，“春捂秋冻”，防止风寒感冒。

二、增强自身体质

顺应自然节律养生，春夏养阳，秋冻养阴。养阳，不是局限于食用助阳的食物。除了饮食之外，还要注意起居、情志的调理。谷雨时节，仍然要坚持早卧早起，不能熬夜，不能睡懒觉，使阳气升降有度，与自然界节律一致，才能增强免疫力。情志方面不能过于担忧、焦虑、急躁，保持平和心态，防止肝气郁结及肝火上炎。多做户外活动，野外踏青、登山、慢跑、放风筝等有助于增强身体素质。

民以食为天，中华几千年的文明孕育了丰富的饮食文化。中医药文化源远流长，在饮食领域药食同源是一直在养生保健、防治疾病中发挥着重大的作用。在坚持上述养生原则的同时，下面推荐两款养生茶饮。

1.枸杞菊花茶

枸杞5g，菊花3g，陈皮1g，甘草1g

将上述药材加入养生壶，加入600ml水，烧开，煮沸3分钟，放凉代茶饮，每周3-5次，起到具有清热解毒、清肝明目、行气消胀的功效。

2.健脾祛湿汤

莲子15g、茯苓15g、山药15g、茯苓15g、排骨半斤。

将上述药材及食材加入养生煲，加入1500ml水，大火煮沸转小火煮1小时以上，加入适量盐调味。每周食用2-3次，可以起到健脾益气，祛湿消肿的功效。

天人合一、天人相应是我们祖国医学整体观念的重要体现，顺应四时八节养生，与自然节律保持同步是健康的重要前提。你学会了吗？

●指导专家简介 ●

张小林

治未病科

主任中医师

广州中医药大学第一附属医院白云医院治未病科主任，兼儿科副主任。广州市第四批中医优秀临床人才培养对象，广州市名中医工作室指导老师，广东省中医重点专科和广州市十三五中医重点专科学术带头人，广东省中医药学会儿科专委会第七届常委，广东省中医药学会经典传承创新中医学术专委会第一届委员。先后师承岭南儿科名家广东省名中医许尤佳教授和脾胃大家广东省名中医刘凤斌教授，业精于儿科，兼修脾胃科、内科杂病及体质调理、未病先防广州市第四批中医优秀临床人才培养对象，广州市名中医工作室指导老师，广东省中医重点专科和广州市十三五中医重点专科学术带头人，广东省中医药学会儿科专委会第七届常委，广东省中医药学会经典传承创新中医学术专委会第一届委员。先后师承岭南儿科名家广东省名中医许尤佳教授和脾胃大家广东省名中医刘凤斌教授，业精于儿科，兼修脾胃科、内科杂病及体质调理、未病先防。

擅长：广州市第四批中医优秀临床人才培养对象，广州市名中医工作室指导老师，广东省中医重点专科和广州市十三五中医重点专科学术带头人，广东省中医药学会儿科专委会第七届常委，广东省中医药学会经典传承创新中医学术专委会第一届委员。先后师承岭南儿科名家广东省名中医许尤佳教授和脾胃大家广东省名中医刘凤斌教授，业精于儿科，兼修脾胃科、内科杂病及体质调理、未病先防。

●作者简介 ●

董林林

治未病科

主治中医师

硕士研究生，毕业于广州中医药大学中医内科学专业。

擅长：中医药、针灸治疗等多种疾病，如反复咳嗽、易感冒、消化不良、胃胀、头晕耳鸣、神疲乏力、腰腿痛、关节痛、月经不调、慢性腹痛、术后调养、肿瘤调养、慢性疲劳综合征、失眠等。运用膏方防病治病、调理改善体质等。

治未病科简介

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广州中医药大学第一附属医院白云医院治未病科成立于2013年3月，在中医“治未病”思想指导下，建成了集健康体检、中医诊疗、中医养生保健为一体的综合性科室。2020年5月我院由广州中医药大学第一附属医院（简称总院）托管，引进中医药技术力量，实现优质医疗资源共享，为周边群众带来更便利的三甲医院医疗服务。为进一步发挥中医特色优势，提升服务质量，全方位满足人民群众日益增长的健康需求，2023年3月6日，我院成立了广中医一附院白云医院治未病科（二区）。

科室目前拥有心电图检测仪、超声检测仪、超声骨密度检测仪、超声波身高体重仪、多功能体检车、中医体质辨识仪、中医经络仪、中医四诊仪（舌象仪、脉象仪）、飞利浦数字化DR、64排128层螺旋CT、1.5T超导磁共振等健康评估设备。总院检验医学中心于2016年通过了CNAS认证，检测结果可得到国际互认。总院拥有先进的PET-CT，具有灵敏、准确、特异、定位准确等特点，能清晰地了解全身的整体情况，是目前高端体检的重要设备。

科室秉承中医治未病思想，依托总院国家重点学科(专科)以及名医工作室的医疗技术力量和医院雄厚的中医药专家团队，充分发挥岭南特色，中西医健康体检与中医预防保健服务相结合，提供健康筛查、健康状态评估、亚健康中医干预调理、慢病管理等为一体的綜合性中医预防保健服务。

中西医健康体检包括单位团体及个人健康体检、中医体检、入职体检、健康证办理、机动车驾驶员体检、单位集体体检上门服务等业务。科室由专业资深医师为不同人群量身定制了不同的体检套餐，满足不同人群的体检需求。

中医预防保健服务是在中西医健康体检的基础上结合传统望、闻、问、切综合评估受检人的健康情况，为群众提供个性化的精准的中医养生保健方案，包括中药汤剂、中药茶饮、中药膏方，以及针灸、中药贴敷、中药沐足等中医传统疗法。帮助亚健康人群改善体质、增强抗病能力。建立个性化健康档案，实现健康管理。

咨询电话：020-31219192

咨询时间：上午8：00-12：00

下午：14：00-17：00

END

编辑 | 庄梦

复核 | 曹杰智、何玉妹

责编 | 潘玉菲

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