听说过“公园20分钟理论”吗？最近，这种自我放松、号称“低能量回血”的方式在社交平台上火了。

繁忙的都市上班族纷纷选择在休息时间走进公园，放慢生活节奏，享受片刻大自然的治愈，并乐享其成地在社交平台分享自己的公园20分钟实践，表示“真的有用”“治愈力量强大”“效果惊艳”……如今，逛公园成了时髦，这是怎么一回事呢？“公园20分钟效应”到底是什么？

公园的“破圈”与一篇近期刊登在《国际环境健康研究杂志》上的研究密切相关。研究表示，每天在户外待上一小段时间能够让人感到身心愉悦、更加快乐，即便不做运动，只是每天在公园静静待上20分钟，也能让人状态更好。这便是“公园20分钟理论”。

近年来，番禺区全力推进绿美番禺建设，城市绿色空间不断拓展，口袋公园、生态公园一应俱全，“公园20分钟理论”在番禺成为一件“随心所欲”的事儿。看花、露营、放风筝……清明假期，去公园才是正经事。

小编已整理好踏青攻略，快来番禺这些公园，深度实践“20分钟公园理论”，去呼吸新鲜空气，去放松心情、汲取能量。

大夫山公园

番禺公园的天花板非大夫山森林公园莫属，是一年四季都值得去探索的公园。

大夫山早年叫大乌岗，后因当地人民纪念西汉初年的朝中重臣陆贾大夫而改现名。公园内有聚秀湖、红山湖、竹山湖等人工湖，被连绵不断的群山环绕。

从南门进入，步行十几分钟就可到达湖边，在这里可以游船观湖、喂食锦鲤。园区内拥有单车出租，包括单人车、子母车、情侣车和三人车。骑着自行车畅游大夫山，沿途欣赏高山流水、绿树成荫，登山远眺。

想要露营野餐的游客可选择从北门进入，这里有成排的落羽杉倒映在湖面上，百年榕树温柔地矗立在草坪上，玩累了，在环湖边寻一处地方露营、野餐，躺在郁郁葱葱的参天大树下放空、发呆，繁英璀璨，十分惬意。20分钟感受“十步不同景”的奇妙景观，大夫山森林公园绝对是清明踏青首选之地。

地址：

广东省广州市番禺区沙头街道横江村禺山西路668号

交通：

1、公交：288路，大夫山北门下车。

2、地铁转公交：地铁3号线至汉溪长隆站，换乘番109、番125到锦绣生态园或大夫山北门下车。

3、自驾导航“大夫山森林公园”南门或北门停车场。

梁明诚雕塑公园

梁明诚雕塑园是露营野餐的临江宝地，工作日的它是充满电影感的江畔、花海、草坪、飞鸟、艺术雕塑……到了周末，它摇身一变，成为沸腾的露营点，在江边支起天幕、搭起帐篷，躺在草坪上的那一刻，整个人感到无比的放松，你会爱上自由的风和悠闲的云。

都到梁明诚雕塑园了，就千万别错过艺术熏陶，园内有苏东坡、文天祥、孙中山、宋庆龄、周恩来、冼星海等人物雕像和《重庆谈判》《新娘》《后羿射日》《大陆与海岛》《珠江母亲》等艺术雕塑矗立园中，它们出自广州美术学院老师和学生之手，一件件作品具有很强的艺术感染力，在放松身心的同时还能欣赏充满艺术感的雕塑作品，只有身在其中才懂这片乐土的含金量。

地址：

广东省广州市番禺区大学城外环西路与广美路交叉路口西南

交通：

4号线大学城南站D出口，打车5分钟。自驾导航“梁明诚雕塑园”，车可停路边或南亭村停车场。

金山湖文化公园

金山湖是番禺最大的人工湖，公园依山傍水，进入公园后就看到滨湖边“绿水青山就是金山银山”十个大字，尤为显眼，湖堤两岸边种植了绿化树。沿着环湖路前行，就是公园的免费停车场。

停车场旁边有亭台楼阁，人民音乐家冼星海的雕像矗立在绿荫之间。顺着环湖路继续往公园深处走，宽敞的道路上设有自行车道，无论是骑行放松还是跑步散步，人们都实现互不干扰。

沿路直行几百米，一条水上栈道出现在眼前，用木头搭建而成的桥梁，横在水天一色的湖面上，原木色和深浅不一的绿色交相辉映，别有一番风味。

金山湖地势比较高，公园内有多个人工湖，湖与湖之间及湖边修建有环湖路主干道和绿道。公园的管理人员说，游客主要是南村镇、钟村街还有祈福新邨、南国奥园等附近小区的街坊们，他们有的每天早晨都来公园里散步、跑步，节假日期间，游客会多一些，有很多家长会带孩子来这里玩耍。

趁着假期，去一趟金山湖文化公园，呼吸新鲜空气，观赏着湖光山色，在这只管享受漫时光，无需追赶，简直就是城市里的绿野秘境。

地址：

番禺区兴业大道西

交通：

自驾导航到“金山湖文化公园”。或乘公交在市广路祈福新村公交站下车，往金山大道化龙方向步行四五百米左右。内设免费停车场。

星海公园

星海公园，是为纪念人民音乐家冼星海先生而兴建的纪念性公园。东门进园，映入眼帘的首先就是一座汉白玉石冼星海半身像雕塑。公园中部是番禺区英雄纪念碑，环绕纪念碑的是刻有英雄事迹的浮雕画，展示了“七星岗战斗”“丹山反拍围斗争”“解放市桥”“夜袭新造”以及“植地庄战斗”的革命场景。

星海公园内还有宪法主题公园和儿童游乐设施，还有曾经参与保卫祖国、战功显赫的飞机、坦克。沿着小路走到公园最深处，是星海湖，波光粼粼的湖面自带一种让人宁静的魔力，湖边有很多孩子嬉戏打闹、望水游鱼、观鸭戏水，饶有一番乐趣，好不开心。

地址：

番禺区环城中路120号

交通：

地铁3号线市桥站D口打车到星海公园，自驾导航至“星海公园”。

平康公园

番禺广场附近市民拥抱大自然的首选地就是平康公园，位于永旺梦乐城的斜对面，地理位置极佳。

公园是开放式的，四周是热闹的都市商圈，一步入公园仿佛步入另一个自带静谧氛围的世界，生活的节奏即刻便慢了下来。在附近上班的“打工人”经常会在午休时间来这里放松心情，漫步于人工湖边，穿过凉亭、长廊、小桥，曲径通幽处，一株株桂花树点亮了疲惫的心情。

把午餐“搬进”公园的刘小姐说：“在这20分钟里我可以离开手机和企业微信，20分钟离开手机的时间，仿佛延长了自己的生命。公园的一切都很接地气，有老人、小孩，有微风阳光，不枯燥也不会无聊，更重要的是这一切都不需要花钱。”

地址：

番禺区平康路360号

交通：

广州地铁3号线番禺广场地铁站C出口步行10分钟

滴水岩森林公园

滴水岩森林公园位于沙湾街南部，人少、安静、空气清新、还免费！相比于其他森林公园，虽然面积不是最大的，但这里鸟语花香、山明水秀，绝对是周末休闲遛娃的好去处。

进入公园的右侧是一个大广场，很多人在此处跳舞、耍太极、打羽毛球，沿路而上，是观荷长廊、人造景观和儿童游乐设施。沿着登山大道进入公园深处，有一个人工修建的水库，走累了可以停下来看看山、望望水。除了沿主路上山外，公园内还有多条小路通向山顶，在山中还藏着多处有趣的景点去探索。公园内的青萝峰是番禺第三高峰，登顶后有种“一览众山小”的壮阔。

漫步其中，被葱郁的绿林环绕，植被覆盖率可达95%，主要有马尾松林、湿地松林、针阔混交林、相思林、桉树林、竹林等，是名副其实的天然氧吧。

地址：

番禺区沙湾街北村桃园山庄牌坊侧森林防火大队内

交通：

地铁市桥站C出口换乘番29-滴水岩森林公园总站

莲湖生态公园

莲湖湿地生态公园位于沙头街，是番禺区新晋的踏青露营地。公园总体规划以湖光山影及莲花、龙舟文化为主，湖面和环湖的景色怡人，林荫小径、亲水栈道、六角风雨亭、圆形晨运广场……每逢周末，很多游客会在附近钓鱼、露营。

莲湖湿地生态公园分片种植了宫粉紫荆、黄花风铃木、红花风铃木、桂花、樱花、火焰木、异木棉等树木，这里既有茂林修竹，又有山石湖泊，种类齐全，起步闻香、抬头赏花，临湖的鲜花与绿叶灌木相映成趣，满目生机，绝对是“公园20分钟理论”的最佳打卡地。

地址：

番禺区沙头街M76乡道联邦工业城北150米

交通：

建议自驾，导航“莲湖生态公园”，公园旁边有停车场。

在番禺，从来不用烦恼去哪里踏青，快约上你的“公园20分钟搭子”，趁着假期风光正好，来番禺逛公园吧。

【撰文】南方+记者 钟晓宇 通讯员 代红燕

【图片】通讯员供图