胳膊疼、颈部酸胀……

这些小毛病大家应该都碰到过

有的人会自己擦药揉揉

还有不少人组起了“养生局”

选择去按摩

但是

这摩可不能随便按

一不小心就可能按“出事”

↓↓↓

25岁的吴女士是一名行政文员，长时间的伏案作业让她时常感觉颈肩部胀痛。

3天前，趁着自住小区附近某美容中心开展理疗优惠促销，她订购了精油开背、颈肩按摩等“综合保养”套餐。

“当时美容师对我进行手法按摩时，便感到右侧脖子、肩膀处剧烈疼痛。”

美容师表示，这是由于颈肩部经络瘀堵，手法帮助畅通过程中的正常反应，半信半疑下，吴女士仍强忍做完项目，并进行了艾灸热疗辅助疏通。

谁知当晚返回家中，颈肩部变本加厉的痛感便扰得她无法入睡，直至脖子正常左右转动都明显受限。次日一早，她赶紧前往医院就医。

医生仔细检查后发现，吴女士颈肩部可见轻度肿胀，肌肉局部广泛压痛，立即完善肌骨超声检查，提示颈肩浅层肌肉肿胀、肌筋膜炎表现。

详细追问患病经过，医生认为吴女士正是由于暴力按摩导致肌肉、筋膜损伤，进行了热疗加重炎性渗出，这才共同导致了疼痛急性发作并广泛蔓延。

医生提醒吴女士，要立即停止不适当的按摩“保养”，同时进行了治疗。次日，吴女士的症状终于得到了缓解。

网上搜索发现

这些年因为按摩“出事”的案例

还真不少

↓↓↓

医生表示，由于没有骨头保护，所以颈部其实很脆弱。

当用力去按压颈部肌肉时，如果挤压到了动脉血管，则可能出现血管内膜层的撕裂，血液侵入血管管壁内导致壁内血肿，形成动脉夹层。

夹层在动脉血的冲击下越来越大，挤压正常的血管，使动脉血管狭窄甚至闭塞，或形成血栓脱落，使远端脑血管堵塞而导致脑卒中。

另外，尤其要注意不能随便按压颈动脉窦。

颈动脉窦靠近气管，高度大致和喉结平齐。它是颈动脉血管上的特殊结构，其神经末梢受刺激后，可造成心跳减慢和血压下降。

部分人群对此十分敏感，如果过度按压，严重时可导致心脏停搏、猝死。

1.  “三高”人群

“三高 ”人群本身可能存在动脉粥样硬化改变，血管更易受损。

2. 颈椎病患者

颈椎病患者的牵引理疗一定要到正规医院进行，暴力或者不规范的按摩可能损伤颈部的血管，或者加重椎间盘压迫，导致急性脑血管病的发生。

3. 其他危险因素

骨质疏松、口服避孕药、偏头痛、肌纤维发育不良等有颈椎脱位、脑血管病危险因素的人群切忌盲目按摩。

1. 保持正确体态

定期改变头颈部体位，伏案30分钟后应活动颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张。

调整桌面高度与倾斜度，可制作一个与桌面呈10°~30°的斜面工作板，伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。

2. 对颈椎进行放松

平时可做一些拉伸锻炼改善局部肌肉紧张。

拉伸斜方肌：以左侧斜方肌拉伸为例，头侧向右边，右手握住左手腕向右侧牵拉，此时会感觉到颈肩部的紧绷感，保持15秒左右，然后换方向。

拉伸胸锁乳突肌：以拉伸左侧胸锁乳突肌为例，左手放于身后，右手从头顶绕过，食指和中指加紧耳朵，使头向右侧屈感觉强烈拉伸感，然后头向左侧旋转，感到强拉伸感，保持15秒，最后头向左上方抵抗6秒以上，再换方向进行同样动作。

拉伸颈后肌群：双手在后脑勺交叉，头部向后使劲的同时，手掌向前用劲，形成对抗状态，每次坚持15秒，放松10秒。

3. 改善睡眠姿势

睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力。枕头形状以中间低、两端高的元宝形为佳。睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度，双髋、双膝呈屈曲状，使全身肌肉放松。

医生提醒：

如果颈肩疼痛想按摩缓解，应去正规医院骨科、疼痛科就诊，根据检查结果和身体情况，请有行医资质的专业按摩师或推拿师操作。

来源：极目新闻、科普中国、生命时报等

编辑：梁杰祥