春天到了

又到了万物生长的季节

这个时节人体新陈代谢旺盛

除了小朋友容易长高高之外

还很适合养头发哦

这个时节人体新陈代谢能力提高，血液循环加快，会让头部的毛囊复苏、毛发细胞活跃度加速，头发生长速度也随之加快。头发的生长发育在春季也会进入快速生长期。

所以脱发星人一定要抓住这个机会

一起来养头发吧~

那么有没有什么简单的养发良方呢？

佛山市第二人民医院中医科黄红珍医生说：

有，还很简单

那就是——勤梳头

俗话说“头梳千遍，病少一半”，《养生论》上就有“春三月，每朝梳头一二百下”的记载。

头部分布的主要穴位有100多个，梳头经过的百会、太阳、玉枕、风池等穴位，在梳子反复按摩刺激下，不但可以促进头部血液循环，滋养和坚固头发，还能通达阳气、疏通气血，起到提神醒脑、宁神开窍、耳聪目明等作用。

而从西医的角度来说，人的头皮上分布着丰富的血管、神经，梳头时能刺激神经末梢，让头部紧张的状态得到放松，加速血液循环，改善头皮及脑细胞的供血，消除大脑疲劳。

那什么时候梳头、怎么梳头最好呢？

·时间：早晨梳头最好

早上阳气生发，此时梳头可帮助气血流通，还有助防止春困。

·方向：从前额向后梳

梳头时从前额梳起，不论梳头的中间还是两侧，都应经过前发际线，一直梳到颈后发根处，才能有效疏通经络。

·工具：梳子和手指均可

建议选择牛角梳、玉梳、木梳。塑料梳子摩擦力大、易起静电，刺激头皮，不适合长期梳头。

还可尝试手指梳头法，双手十指的指腹自发际开始，由前向后轻轻梳拢头发至颈后发际，边梳边揉搓放松头皮，每次10分钟左右，可以加强头皮血液循环。

·力道：根据发质决定

适度刺激能让头发更加有韧性、有光泽，过度刺激则损伤发质和头皮。最好用力平均，仅让梳齿轻轻接触头皮。

干性头发：稍微用力，促进头皮血液循环，给头发补充营养；

油性头发：用力越少越好，以免过度刺激皮脂分泌。

·次数：50次以上

梳头次数保证在50次以上，上限以自己感觉舒服为准，但也不宜过多。

过度梳头对头皮造成拉扯和磨损，长期对头皮和头发都会造成伤害，加剧毛鳞片与梳齿摩擦，造成毛鳞片受损，使发色暗哑、发质变差。

除此之外

还有这些养发tips

1

均衡饮食：饮食清淡，确保摄入足够的蛋白质、维生素（尤其是维生素A和C，可以通过摄入胡萝卜、柑橘类水果等获得）。少摄入辛辣、刺激的食物，可多食用山药、胡萝卜、羊肉、核桃、黑芝麻、黑菌、黑米、黑豆等。

2

适度护理：避免频繁使用电吹风、卷发棒或直发器等高温造型工具，防止头发受损。同时，选择适合自己发质的洗发水和护发素，定期进行深层护理。

3

减少化学烫染：化学烫染会损伤头发结构，春季时尽量减少或避免此类操作，给头发营造一个自然生长的环境。

4

避免紧绑：过紧的马尾辫或其他发型可能导致头皮压力以及发根拉扯，尽量采用宽松舒适的发型。

5

充足睡眠与减压：良好的休息有助于整体健康，包括头发健康。同时，减轻压力也能避免因情绪问题引起的脱发。

6

适当运动：经常进行适量运动，增强身体新陈代谢，有助于改善头发的健康状况。

佛山市第二人民医院全媒体团队出品