3月21日是世界睡眠日

您睡得还好吗？

您有关注过您的睡眠吗？

经常在中医科科室听到患者说：

早早躺在床上却一直睡不着；

或者睡着后半夜三点醒来后再也没睡着..

不知道大家有没有发现

虽然都有失眠

但是时间却各不相同

这是为什么呢?

古人将时间分为十二时辰，而我们人体有十二经络，十二时辰与十二经络相对应，不同时辰对应不同的经络。

如果该时段的经络不睡觉，人体就可能出现失眠的情况哟。让我们来看看，哪些经络跟睡眠密切相关。

1

足少阳胆经-子时（23点至1点），子时睡得足，黑眼圈不露。中医理论认为，人在子时前入眠，胆腑方能完成代谢，早上醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。

运动疗法

用手的食指与拇指，捏住大脚趾，像扭水龙头的开关一样，左右扭动，双侧大脚趾各扭动300次，可以利胆助眠。

食疗法

竹茹是茎秆的干燥中间层，中医有个经典方剂“温胆汤”，用来治疗胆怯易惊、胆胃不和导致的失眠，里面就用了竹茹，平时可以用3-5g煎水温服。

2

足厥阴肝经-丑时（1点至3点），丑时不睡晚，脸上不长斑。 “人卧则血归于肝”，如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢，容易导致情志焦躁、皮肤萎黄、脸色晦暗长斑。

疏肝安神功法

以一手握住一脚的脚腕稍上之处，再以另一手将脚腕向左右各旋转180次。

食疗法

中药里的酸枣仁归肝经，有甘润安神的效果，《金匮要略》用来治虚劳虚烦不得眠，子时睡不着的亲们，可以试试用3-5g煮水代茶饮。

3

手太阴肺经-寅时（3点至5点），寅时睡得熟，色红精气足，中医有“肺朝百脉”之说，肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身，日夜交替之时就是气血整装待发的时刻。

养肺安眠功法

用一手的食指与拇指，捏住另一手的拇指前端，像扭水龙头的开关一样，左右扭动各300次，而且边扭边由指尖向指根部逐渐移动。

食疗法

药食同源的百合，归心、肺经具有养阴润肺、清心安神的功效，广东人爱喝的百合莲子糖水，在某种程度上不失为治疗失眠的一道良方。

其实睡眠的机制是错综复杂的，跟人体生理、病理、社会环境、自然气候都有关系，以上方法只是简单从经络和饮食角度进行保健助眠，如果您长期遭受失眠的困扰，不如来寮步医院中医科听听专家的指导和建议，世界睡眠日，让我们来为您呵护睡眠健康。

中医科环境

专家介绍

广东省中医院肥胖内分泌专家

谢长才

主任医师 医学博士 研究生导师

中国针灸学会减肥与美容专委会副主任委员、广东省针灸学会常务理事、广东省针灸学会肥胖专病联盟主席、广东省针灸学会肥胖内分泌专委会副主任委员、广东省针灸学会穴位埋线专委会秘书长、国家中医药管理局国家针刺类技术协作组穴位埋线组组长。

擅长：肥胖症、多囊卵巢综合征、月经失调、高脂血症、高尿酸血症等内分泌代谢疾病以及皮肤病。

陈裕

副主任医师 医学硕士

广东省针灸学会肥胖内分泌专委会副主任委员、广东省针灸学会肥胖专病联盟秘书长、广东省针灸学会穴位埋线专委会常委。

擅长：肥胖症及相关伴随疾病，妇科内分泌相关疾病，颈椎和腰椎神经性疼痛，中风后偏瘫、失语等脑血管疾病，失眠，面瘫。

寮步医院中医科体重管理团队

邹颖

中医科主任 医学博士

中西医结合教授 硕士研究生导师

广东医科大学第二临床医学院

中医教研室主任

广东医科大学寮步医院中医科主任

广东省杰出青年中医药人才

致力于中西医结合临床、教学和科研工作10余年，积累了扎实的理论基础和临床经验。曾赴香港中文大学，台湾中山大学学习交流。广东省中西医结合学会中青年工作专业委员会常务委员，中国民族医药学会科普分会理事，中国民族医药学会科普分会专家委员会委员，东莞市中医药学会中西医结合老年病专业委员会常务委员、脾胃病肝病专业委员会常务委员，中西医结合消化病专业委员会委员。

擅长采用中西医结合和中医传统疗法治疗脾胃病、肥胖症、失眠、荨麻疹、过敏性鼻炎、多囊卵巢综合征、月经不调、不育不孕、更年期综合征等常见病和多发病，对亚健康和体质调理等具有丰富的经验。国家自然科学基金评审专家，主持国家和省市级课题10余项，其中国家自然科学基金项目2项，广东省一流课程《中医护理学》1项，以第一作者或通讯作者发表学术论文共37篇，SCI论文14篇，中文论文23篇。

尹巧英

中医科副主任 副主任中医师

广东省中医药学会老年病专业委员会委员，广东省中医药学会亚健康专业委员会第四届委员会委员，东莞市中医学会中医治未病专业委员会委员第二届委员会常务委员，东莞市中医外治法专业委员会委员。

毕业于天津中医药大学，从事中医临床工作10余年，擅长运用中医传统疗法治疗各类疾病，尤擅长针药结合治疗肥胖症、妇科病(月经不调、多囊卵巢综合症、更年期综合症等)、消化系统疾病（慢性胃炎、肠炎、功能性胃肠病等）以及皮肤病、腰腿痹痛等病症。

卢璐

医学博士、中医科副主任

主治医师

毕业于广州中医药大学，现为广东省针灸学会会员，广东省针灸学会减肥及内分泌专委会会员。

  从业10余年，临床经验丰富，擅长中药结合针灸治疗骨关节疼痛、睡眠障碍、中风后遗症、周围性面神经炎、下肢静脉曲张、带状疱疹、颈椎病、腰椎间盘突出、膝关节炎、轻度抑郁症以及女性亚健康调理等。主持及参与省市级课题2项，在中文核心期刊上发表论文10余篇，参与编写《符文彬针灸医道精微》、《岭南传统天灸》、《药证与方证-杨群玉教授伤寒学术经方》等多部书籍。

王石柳

医学硕士 主治中医师

毕业于广州中医药大学第二临床医学院，曾于广东省中医院规培3年。

擅长穴位埋线减肥及针灸美容及针药结合治疗临床相关疾病，如湿疹、脂溢性皮炎、带状疱疹、痤疮、痘印痘坑、黄褐斑等皮肤病；痛经、月经不调、多囊卵巢综合征等妇科疾病；颈椎、腰腿疼痛、腱鞘炎、肩周炎等痛症；失眠、疲劳及体质调理。

钱雅妮

医学硕士 主治中医师

毕业于广州中医药大学针灸推拿学专业，师从全国名老中医赖新生教授。

擅长运用中医传统疗法治疗各类疾病，尤擅长于针药结合治疗肥胖症；亚健康状态；妇科疾病；痤疮、慢性荨麻诊、慢性湿疹等皮肤疾病；颈肩腰腿痛症等临床常见病症。

尹瑞华

中医科护士长 副主任护师

广东省护士协会砭法护理分会副主委 ；东莞市中医药学会中医护理专业委员会副主委 ；广东省护士协会火龙罐护理分会常委；广东省护理学会体重管理专业委员会常务委员；护士协会针刺法（腕踝针、皮内针）护理分会常务委员 ；医药学会疼痛特色护理与管理专业委员会常务委；广东省护士协会中医美容护理分会委员；广东省护理学会中西医结合护理专业委员会委员；东莞市中医医院感染控制质量医疗质量控制中心委员；东莞市中医药学会中医护理专业委员会委员

从事护理临床岗位20余年，主持市课题1项，发表多篇论文，专利1项，汇编1项，参与著作1项，曾获广东省虎符铜砭刮痧中医护理个案一等奖。

开展多项中医适宜技术，擅长应用虎符铜砭刮痧、腕踝针、雷火灸、铺姜灸、火龙罐、火熨术、耳穴压豆等适宜技术；干预治疗胃肠炎、痛风、荨麻疹、带疮疱疹、失眠、乳腺结节、颈肩腰腿疼痛、鼻炎、面瘫等。

咨询电话

中医科83325111转4310

地点

门诊综合大楼8楼中医科

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