3月20日是二十四节气中的春分。“分”有季节平分、昼夜平分之意。春分之后，日照时间增长，寒气逐渐消退，气温适宜，正是调理身体的好时机。那么，这个时候我们该如何养生呢，一起来了解一下。

春分时节，虽然气温有所升高，但气候多变、温差较大，如减衣过快、气温忽降，易使阳气受遏，患上感冒、胃痛等疾病。

县中医医院内科中医师 赖卓琳:“时行感冒”病因一方面是来自外感风邪疫毒，从皮毛或口鼻侵犯人体，从而引发病症。另一方面则是人体正气虚弱，肺卫功能失常。感冒症状多为憎寒、发热、全身酸痛、疲乏无力等全身症状，伴有鼻塞、流涕、咽痛等呼吸症状，较一般感冒重，少数病人可有腹泻症状。

医生建设，要顺应气候，适度“春捂”，穿衣可上薄下厚，微微汗出，使冬日潜伏的寒邪散去，避免寒从脚起。在饮食方面，要阴阳平衡，根据自身的实际情况，选择能够保持机体功能协调平衡的食物。

县中医医院内科中医师 赖卓琳：春季养生的话以养肝为先，饮食注意健脾和润肺，少吃酸性食物，应适当摄入甜味食品，如大枣、莲子、枸杞等。春分时节雨水渐多，脾胃湿困，容易出现腹胀、呕吐、腹泻等消化不良的症状，饮食上可多吃薏米、山药、赤小豆等健脾化湿的食品。要遵循“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，可以适量进食葱、蒜、韭、芥菜等，养阳的同时可以兼顾防腐杀菌。

进入春分时节，万物生长茂盛，机体的功能也开始增强。因此，医生建议，适当锻炼，不仅能活动筋骨，还可以增强身体免疫力。

县中医医院内科中医师 赖卓琳：春分时节阳气升发，适合进行户外运动锻炼。建议选择一些舒缓的运动方式，如散步、慢跑、打太极拳、八段锦之类的，可以增强身体的抵抗力和免疫力。同时，运动时要注意适度，避免运动过度导致身体疲劳和损伤。

春分之后开始昼长夜短，天气回暖，人体的新陈代谢也加快，导致身体易出现疲劳感，出现春困、睡眠差等现象。此时，要注意调整作息时间，保证有充足的睡眠。

县中医医院内科中医师 赖卓琳：春分节气昼夜平分，我们应该顺应自然，调整作息时间。建议早睡早起，保证充足的睡眠，这样有助于身体的阴阳平衡和代谢稳定。适当午休，也可以缓解春困现象。

来源：蕉岭县融媒体中心