3月21日是第24个世界睡眠日，主题为“健康睡眠 人人共享”。古诗云:“春眠不觉晓”，但对于有睡眠困扰的来说，这个季节却可能更容易诱发精神疾病。睡眠到底有多重要？南方+#健康深一度#栏目为你详细解析这一话题。

睡眠剥夺是抑郁焦虑重要因素

很多人有切身体会：身体不舒服，睡一觉就好了。没错，睡觉就是有这么大的魔力。

“睡眠对健康的影响非常大，良好的睡眠能让大脑得到恢复，把大脑一天产生的垃圾‘清零’。”中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林指出，睡眠是健康的基础，可以增加人体免疫力，降低感染疾病的风险。而睡眠障碍则增加各种各样的精神疾病风险。

一项对17000多名3~4岁学龄前儿童从初入园始开展的3年追踪研究显示，这一年龄段儿童睡眠问题如得到缓解，可能会有利于其情绪行为问题的改善。在研究中，上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心发育行为儿科江帆教授、王广海研究员团队还发现，持续存在的睡眠问题或者新发的睡眠问题，与情绪行为问题的发生密切相关。

广东省中医院心理睡眠科主任李艳教授介绍，来就诊的有心理健康问题的患儿，其中一大特征即是存在睡眠剥夺情况。“有的是因做作业写不完晚睡，有的则是天生睡眠不好”。

《健康中国行动（2019-2030年）》中，要求确保小学生每天睡眠10小时、初中生9小时、高中生8小时。但中国青年报一项调查显示，32.4%的受访家长坦言自家孩子睡眠时长未达标。交互分析发现，小学生、初中生、高中生都不同程度地存在睡眠不足的问题。近三成受访家长（29.1%）不满意孩子的睡眠质量。

春天睡不好更容易出现精神疾病

春天本是容易犯困的季节，但如果长期睡不好，诱发精神疾病的风险也会更高。

据统计，每年3至5月精神疾病复发率占全年的70%以上，尤其是抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍等，甚至有50%的精神疾病患者在春季出现自杀风险。

为什么春季是精神疾病高发、复发季节？广东省中医院心理睡眠科主治医师杨玲玲介绍，现代医学研究发现，春季气温回升，人体代谢加快，激素分泌旺盛，内分泌容易紊乱，尤其影响青春期，女性的月经期、产后及更年期等激素水平变化，容易引发较大的情绪波动，出现焦虑、抑郁、躁狂等情绪变化。春天人往往会有血管扩张，出现大脑相对供血不足，这也是“春困”的主要原因，老年、体弱者则常常容易出现精神涣散、情绪低落、四肢无力等症状。

此外，相较于冬季日照减少，春天日照增多，体内神经递质会发生相应变化，由松果体分泌的褪黑激素会下降，五羟色胺、肾上腺素及去甲肾上腺素等神经递质增加，这些激素水平的变化会使正常人的情绪更加高涨或躁动不安，甚至诱发或使躁狂或精神分裂症等复发。

如何预防春季精神疾病复发？

杨玲玲介绍，首先，保证充足的睡眠至关重要。应关注作息时间，相对稳定入睡及起床时间，确保足够的休息时间，避免“熬夜”和睡前过度使用手机、电脑等电子产品。其次，如出现明显的情绪变化或波动，行为异常，甚至伴有幻听、幻视等精神病性症状，应及时就诊专科，接受规范治疗。

已有心理问题、精神疾病的患者，家属应多给予关心和关注，观察其言语、情绪、睡眠、生活习惯等，并加强看护，严防发生意外，督促患者严格遵医嘱按时按量正确服药，坚持服药，切不可擅自停药，定期复诊；如果患者症状持续加重甚至出现冲动或消极想法和行为，家属应及时陪同患者到专科医院寻求专业帮助。

南方+记者 严慧芳

通讯员 宋莉萍