北京天文时间显示，2024年3月20日11点06分迎来春分。春分的“分”表示“平分”的意思，春分不仅平分了春季，而且还平分了昼夜，全球各地在这天昼夜几乎等长，各为12小时。春分，也是一年里最“中正”的节气，阴阳平衡，也是一年中调养身体的好时机！

东莞市中西医结合医院妇女保健科中医师叶妙珊介绍，春分节气平分了昼夜、寒暑，这一节气的到来，意味着人们调摄养生也应顺应天地自然特点，寻求阴阳平和,重点要讲求“平和”，以和为贵，以平为期。怎么做才能达到平衡呢？

起居宜节律有常

春分过后昼长夜短，很多人晚上11点后入睡，甚至熬夜，极易损伤肝。建议不要睡得太晚，孩子在晚上九点之前一定要上床了。同时，调整好孩子的生物钟，习惯睡“子午觉”。

饮食宜少酸多甘

日常饮食少酸多甘，忌偏热、偏寒的食材，如羊肉、狗肉、螃蟹、西瓜等，注意寒性与温性食物的合理搭配。可以多吃利于升发阳气、清淡可口、富有营养的甘、辛、温性的时令新鲜蔬菜和野菜，如春笋、香椿、蕨菜、豆芽、豆苗、蒜苗、菠菜、韭菜等；还宜多食红枣、蜂蜜甘味食物；少食辛辣刺激食物，以免肝火上炎。

桑叶陈皮粳米粥

材料：桑叶15g 、陈皮5g、粳米60g

做法：将桑叶、陈皮洗干净与粳米同煮，待煮熟后加入冰糖。

功效：散风热、清肝火、明目，健脾祛湿解春困。

 “阴阳平衡”要气和

叶妙珊提醒，“春不减衣，秋不戴帽”，“春捂秋冻”，春分节气气温还未完全转暖，不要过早减掉冬衣。

冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降，外邪乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

编辑/宣传办

校对/刘筱昕

审核/黄成川